食物不仅营养丰富，还能养生保健。黑芝麻就是一种常见的养生食物，女性每天食用好处多多，如补钙、降血压、促生发等。它营养价值高，药用价值也丰富，下面详细为大家介绍。
黑芝麻的营养价值与养生功效
补钙效果显著
黑芝麻补钙的功效往往被人们忽视，很多人只知道牛奶和鸡蛋补钙。其实，每一百克的黑芝麻中含有800毫克的钙，补钙效果远远高于牛奶和鸡蛋。
降血压功效
高盐饮食是高血压的一大诱因，因此控制血压需要多摄入钾。钾可以促进钠的排出，而黑芝麻富含钾，平时多吃一些黑芝麻可以起到控制血压，以及降血压的效果。
促进头发生长
黑芝麻具有补肾的效果，经常食用黑芝麻可以促进人体黑色素的产生，因此，长期食用可以让头发更加乌黑浓密。
提高生育能力
黑芝麻被称为女性的“生育酚”，男性的“保健素”。女性食用后可以使雌性激素的浓度提高，男性则可以提高精子的活力。也就是说，黑芝麻可以提高生育能力。
养颜润肤功效
黑芝麻中富含天然的维生素E，而维生素E具有良好的抗氧化作用，因此，食用黑芝麻可以起到养颜润肤的效果。
食用黑芝麻的注意事项
不可过量食用
虽然黑芝麻具有让头发变得浓密乌黑的作用，但是也不可过量食用，否则可能造成人体内分泌紊乱，导致头发变得油腻，甚至会加速秃头。
黑芝麻宜研磨和打碎
有些人吃黑芝麻，习惯性地把整颗黑芝麻吃下，其实这样的吃法是无法让身体充分吸收的。实际上，食用黑芝麻最好的方法是研磨或者打碎。
慢性肠胃炎不适合食用
黑芝麻具有滑肠通便的功效，因此肠胃不好的人群不建议食用，否则可能会导致腹泻。
避免与鸡肉同吃
黑芝麻也有食用禁忌，那就是不能与鸡肉一起吃，否则可能会引起食物中毒。
黑芝麻营养丰富，养生功效多，能补钙、降血压、促生发、提生育力、养颜润肤。但食用要注意不可过量，宜研磨打碎，慢性肠胃炎及忌与鸡肉同吃。正确食用，让黑芝麻更好地为健康服务。
