秋冬换季易现秋燥，老人更易受其侵袭。保持好生活习惯，增减衣物适度，少吃辛辣燥热食物；多睡 1 小时养精蓄锐；学会喝茶生津润燥。同时，老人秋冬养生需禁忌早上太早出门和长时间泡澡，以免身体受寒。
秋冬换季老人防燥指南
保持良好的生活习惯
秋冬换季，老人更易受秋燥侵袭，保持良好的生活习惯至关重要，这不仅包括饮食，也包括衣着和起居。
1、衣着要适宜，增减衣物要根据自身情况灵活调整，尤其运动后出汗，应及时更换湿衣，避免受凉。
2、饮食要清淡，避免辛辣燥热食物，以免加重体内燥气，导致内火旺盛，消耗津液。老年人本身机能衰退，津液不足会进一步影响器官功能，损害健康。
3、注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体养阴，增强抵抗力。
增加睡眠时间
老年人睡眠时间往往较短，秋冬换季时，建议老人每天增加1小时睡眠时间。
1、增加睡眠能够有效缓解秋燥带来的不适，促进身体养阴。
2、充足的睡眠能使老人精神饱满，为即将到来的冬季储备能量，增强身体抵抗力。
学会饮用润燥茶饮
秋燥易导致口干舌燥，老年人尤甚。
1、推荐饮用乌龙茶蜂蜜水：将乌龙茶用开水冲泡，待温度降至60摄氏度左右后加入适量蜂蜜，搅拌均匀饮用。
2、此茶具有生津润燥的功效，尤其适合口干舌燥的老年人。
秋冬换季老人养生禁忌
避免过早出门锻炼
许多老年人有早起锻炼的习惯，但秋冬之际，不建议过早出门锻炼。
1、秋冬清晨气温较低，老年人抵抗力较弱，过早出门容易受冻。
2、建议在上午十点左右，气温较高时再外出锻炼，避免着凉。
避免长时间泡澡
秋冬天气寒冷，泡澡成为许多老年人的喜好，但要注意避免长时间泡澡。
1、老年人身体散热功能减弱，容易怕冷，泡澡虽能暖身，但长时间泡澡会使水温降低，容易着凉。
2、泡澡时间过长，身体热量散失过多，反而不利于健康。应控制泡澡时间，避免着凉。
秋冬换季，老人易遭秋燥侵袭。保持好生活习惯，增减衣物适度，饮食少辛辣；多睡 1 小时可养阴储能；学会喝乌龙茶加蜂蜜生津润燥。同时，禁早上太早出门，禁长时间泡澡，以免身体受冻着凉，守护老人健康。
