秋冬换季需养生，你可知如何做好？跟随小编，一起探寻中医换季保健法。要收住神气、肠液、呼吸之气，还可通过排毒养生，多喝水、多吃蔬果、保证充足睡眠，让身体在换季时依然健康活力。
中医秋冬换季保健方法
收住神气
中医认为，心藏神，需与肾脏相交，才能保持心神安定。秋冬换季，秋燥未消，燥气易灼伤津液，导致脏器失养，尤其肾脏受损，进而影响心脏，造成神气涣散，出现心烦等症状。
因此，秋冬养生需重视收敛神气，避免心神不定。
收住肠液
秋季腹泻在秋冬换季时可能加重，这表示肠液不收。持续腹泻会导致体液丢失，加重身体损伤。
为了收住肠液，需要治疗腹泻，例如注意饮食，避免吃刺激性食物，并可通过逆时针方向按摩肚脐周围来帮助肠道蠕动，促进肠液吸收。
收住呼吸之气
秋冬换季，咳嗽、气喘等症状多发，这往往是肺气不收不降的表现，预示身体健康状况欠佳。
肺气不收可能因外邪入侵，寒邪逼迫肺气上逆。这时，建议服用一些温热性的中药方剂，例如桂枝汤、麻黄汤等，以缓解症状，调理肺气，帮助收敛呼吸之气。
秋冬换季排毒养生
多喝水
秋冬天气干燥，容易导致体内水分流失，影响器官功能，造成毒素堆积。
因此，秋冬换季应多喝水，包括热水和热汤，以补充体内水分，促进体内毒素排出。
1、多饮用温开水补充身体所需水分。
2、饮用热汤，例如排骨汤、鸡汤等，既能补充水分，又能补充营养。
多吃蔬果
蔬果富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素。
建议选择一些具有排毒功效的蔬果，例如番茄、冬瓜、木耳、樱桃等，将这些食物纳入日常饮食中。
1、番茄富含维生素C，具有抗氧化作用。
2、冬瓜利尿消肿，有助于排出体内多余水分。
3、木耳可以清肠润肠，帮助排出体内毒素。
4、樱桃富含抗氧化物质，可以保护细胞免受损伤。
保证充足睡眠
秋冬换季，人容易感到疲乏，充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，促进身体自我修复。
保证充足的睡眠，让身体各器官得到充分休息，才能更好地应对换季带来的挑战。
秋冬换季需养生，中医方法助健康。收住神气、肠液、呼吸之气，可防身体受伤。还可通过排毒养生，多喝水、多吃蔬果，夜晚早睡让身体活力满满，让我们安然度过秋冬换季。
