秋冬换季，养生有道。霜降已过，冬季将至，此时做好换季养生工作尤为必要。中医有诸多养生之法，如进补莲子、红小豆、银耳等，还有南瓜山药粥食谱，能补益脾胃。同时，调整心情也很重要，多散步保持愉快，让身心皆健康。
秋冬换季养生方法
进补的重要性
寒冷的冬季即将到来，及时进补对增强体魄，抵御寒气侵体至关重要。寒气入体易导致淤血，影响血液循环，因此男女都应重视进补，尤其体质较差的女性。
1、莲子：具有补五脏之不足的功效，促进气血畅通，滋养身体各大器官。
2、红小豆：有助于排出体内湿热，恢复脾胃功能，增强食欲，并有不错的补血效果，为秋冬进补打下基础。
3、银耳：滋阴清热，补肾强心，适合干燥的秋冬季节食用。建议常食银耳汤。
秋冬进补更容易使营养物质被吸收和蕴藏，发挥更好的功效。
推荐食谱：南瓜山药粥
前期准备：山药、南瓜各150克，去皮洗净切片；小米100克，洗净。
后期制作：锅中加水，放入小米大火煮开。沸腾后加入山药和南瓜，再次煮开后转小火，煮至粘稠。
推荐理由：小米和胃温中，山药和南瓜护胃，三者搭配补益脾胃。
调整心情的重要性
秋冬季节日照时间变短，生物钟紊乱易导致生理功能紊乱，内分泌失调，进而引发精神和情绪紊乱，甚至抑郁症。抑郁症患者容易出现易怒、疲劳、精力涣散等症状，严重者甚至会轻生。
1、少发呆，避免独自伤感。
2、不要过度感叹秋冬季节万物凋零的现象。
3、多外出散步，保持愉快的心情，身心健康非常重要。
秋冬换季，除了身体保健，调节情绪也至关重要。避免因季节变化带来的心理压力，保持积极乐观的心态，才能更好地度过换季期。
秋冬换季，养生至关重要。进补可助抵御寒冷，如莲子、红小豆、银耳等食物。还推荐南瓜山药粥，和胃温中。同时，要调整心情，避免因季节变化导致生理紊乱引发抑郁症，多散步保持愉快，让身心皆健康。
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