生活中的小常识竟有如此保健功效！拍拍手能养生激发活力，中医理论也证实其可促进气血通畅。此外，锻炼、睡眠、晒太阳等时间及方式都有讲究，还有体重测试、饮食、饮料温度等小常识，都对健康有益，让我们一起关注吧。
拍手保健
拍手养生的原理及方法
中医理论认为，疾病的根源在于气血失调。气血运行通畅，则身体健康；气血运行不畅，则疾病丛生。拍手可以促进气血循环，疏通经络，从而增强体质，预防疾病。
长期坚持拍手，能够增加机体热度，改善血液循环、呼吸系统、消化系统以及免疫系统功能，对预防老年痴呆也有一定的效果。
拍手一般早晚各一次，开始时力度不宜过猛，应循序渐进。饭后、吃得太饱或两餐之间不宜拍手，以免影响消化。正常人每天清晨拍5分钟，即可激发全天活力。
孕妇拍手时不宜发出太大声响，可以用空掌心轻轻拍打；老人体弱，拍手时最好一边走路或踏步，一边拍，以免气血过多灌注于双手，导致双脚无力。
拍手保健的注意事项
1、循序渐进：刚开始拍手时，力度不宜过大，时间不宜过长，应逐渐增加拍打的力度和时间。
2、时间选择：避免在饭后、吃得太饱或两餐之间进行拍打。
3、特殊人群：孕妇拍手时，应避免用力过猛，老年人拍手时，最好结合行走或踏步。
4、身体反应：拍打过程中，如果出现不适，应立即停止。
其他养生小常识
运动时间
1、早上太阳出来后锻炼效果更好。
2、下午16点到18点，或晚饭后半小时左右，也是比较适合的锻炼时间。
睡眠时间
1、晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。
2、老年人睡眠时间可以适当延长，早上应睡到自然醒。
3、晚上12点到凌晨3点是最佳深度睡眠时间段，建议10点半左右上床睡觉。
4、睡眠时间应顺应四季变化：春季和夏季可晚睡早起，秋季可早睡早起，冬季可早睡晚起。
晒太阳
1、上午8点到10点，下午4点到6点是晒太阳的最佳时间段，紫外线A光束较强，能促进钙吸收，增强骨骼。
2、多晒晒后背，因为背部是阳气聚集的地方。
3、每天坚持晒太阳约半小时，对健康很有益。
体重管理
保持健康的体重非常重要，肥胖会带来许多健康问题。建议使用体重测试工具评估自己的体重是否健康，并采取相应的措施。
饮食习惯
1、饭前一小时吃水果，效果更好。
2、饭前喝汤有助于保持苗条身材，饭后喝汤则容易导致肥胖。
饮品温度
1、喝茶、咖啡、热牛奶、蜂蜜水等，62℃左右口感最佳。
2、水烧开后，不要煮沸太久，以免产生三氯甲烷，这是一种致癌物质。
环境温度
20℃到24℃是让人感觉最舒适的温度范围，此时人体生理功能也处于最佳状态。
开窗通风
1、下午2点到4点之间开窗通风效果最佳。
2、晚上睡觉时，不要将窗户完全关闭，应留些空隙透气。
生活中的小常识蕴含着巨大的保健作用，如拍手可促气血通畅。锻炼、睡眠、晒太阳等也各有讲究，还有体重测试、饮食、饮料温度等方面。下午 2 点到 4 点开窗通气最佳，晚上睡觉留点空隙透气。这些小常识让生活更健康。
