男人久坐易引发前列腺增生，此病近年呈年轻化趋势。久坐办公室、玩游戏等是“幕后黑手”。预防需适当活动，坐时注意姿势，避免前列腺受压。其病因多样，如憋尿、房事不规律等，良好饮食习惯、卫生习惯及和谐节制性生活可预防。
久坐与前列腺增生
久坐是前列腺增生的危险因素
前列腺增生是中老年男性常见疾病，近年来呈现年轻化趋势。久坐是重要的诱发因素之一，尤其对于长期在办公室工作、长时间玩电脑游戏或打麻将的白领人士而言，风险更高。
久坐会导致前列腺持续受到压迫，加重症状，成为前列腺增生的“幕后黑手”。
正确的坐姿可以预防前列腺增生
除了定时起身活动外，正确的坐姿也能有效预防前列腺增生。正常端坐时，人体重心落在前列腺位置，长时间久坐会加重前列腺负担，导致其受压迫，甚至引起排尿困难。
建议将重心转移到左右臀部，避免前列腺直接承受体重压力。可以左右臀部轮换，减轻前列腺负担，长期坚持对前列腺有保护作用。
前列腺增生的原因
不良生活习惯
1、长期憋尿：憋尿会使尿液浓缩，减少排尿次数，尿液中的毒素沉积，刺激前列腺，容易引发增生。
2、房事不规律：频繁手淫或性生活不规律，可能导致前列腺血液循环不畅，增加增生风险。
3、缺乏运动：缺乏体育锻炼，同样会影响前列腺血液循环，增加增生风险。
情绪及饮食因素
1、不良情绪：情绪不畅，肝气郁滞，气血不通，易形成体内淤血，影响前列腺循环，导致增生。
2、不良饮食：酗酒、频繁应酬、嗜食辛辣食物等，都会刺激前列腺，诱发增生。
3、饮食不均衡：厚腻、湿浊内停的饮食习惯，以及不健康的膳食结构，也会增加患病风险。
其他疾病的影响
1、前列腺炎：慢性前列腺炎未彻底治愈，或其他炎症如尿道炎、膀胱炎、精囊炎等，会使前列腺组织充血，导致增生。
前列腺增生的预防
饮食习惯
1、少吃辛辣刺激食物：减少对前列腺的刺激。
2、多喝水：保证足够的排尿量，避免尿液中代谢产物浓度过高刺激前列腺。
卫生习惯
1、保持生殖器官清洁：勤洗，预防细菌感染，避免慢性炎症引起增生。
2、包皮过长需手术：及时手术，避免包皮垢滋生细菌，引发炎症。
3、避免憋尿：防止尿液回流，刺激前列腺。
性生活
1、和谐节制的性生活：射精可以排出前列腺液，缓解前列腺充血。频繁性生活会导致持续充血，增加增生风险。
2、避免过分禁欲：禁欲会使前列腺分泌物积聚，刺激前列腺组织，也可能导致增生。
久坐、憋尿、不良情绪及饮食习惯等皆易引发前列腺增生，年轻人更应注意。保持健康饮食、良好卫生习惯及和谐节制性生活，可有效预防。坐时注意重心转移，减轻前列腺受压，呵护前列腺健康。
