生活中一些小习惯会伤肝，肝脏是重要排毒器官，要做好养肝工作。睡眠不足、早起不排尿、暴饮暴食、不吃早餐这 4 个习惯最伤肝。春季可通过调情志、养肝血来养肝，如保持好心情、早睡觉、适当休息等。
日常伤肝的四个坏习惯
1. 睡眠不足
熬夜是现代人的通病，但长期睡眠不足会严重损害肝脏。睡眠期间，人体会自动进入自我修复模式，熬夜会干扰这一过程，导致抵抗力下降。
对于本身患有肝病的人来说，持续熬夜还会加重病情。
因此，保证充足的睡眠，对肝脏健康至关重要。
2. 早上起床后不及时排尿
人体排毒主要通过排尿、排汗和排便三种途径。
1、早上及时排尿可以排出体内累积一夜的毒素，
2、避免毒素滞留，
3、减少对肝脏的损害。
养成良好的排尿习惯，对维护肝脏健康非常有益。
3. 暴饮暴食
暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，还会增加体内自由基的含量。
1、肝脏是负责处理自由基、排除毒素、净化血液的主要器官。
2、体内自由基越多，肝脏的负担越重，
3、损耗也就越大。
因此，保持饮食规律，避免暴饮暴食，对保护肝脏至关重要。
4. 不吃早餐
不吃早餐不仅会增加胃病的患病率，还会增加胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的患病率，
1、这些疾病都会间接或直接影响肝脏健康。
2、吃早餐可以帮助维持血糖稳定，
3、减轻肝脏负担，
4、对肝脏健康起到保护作用。
春季养肝护肝的方法
春养肝——调情志
中医认为“肝主情志”，肝脏的健康状态会影响人的情绪，反之亦然。
1、保持良好的心情是养肝护肝的关键。
2、当情绪不佳时，应及时寻求宣泄途径，例如与人倾诉、从事放松活动等，避免情绪郁结。
3、相关数据显示，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的比例是其他人群的2-4倍。
4、肝气郁结时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青树木，口发“嘘”声，缓缓深呼吸，直至心情好转。
5、在工作场所摆放常青植物，例如芦荟，也能起到舒缓情绪、养肝护肝的作用。
春养肝——养肝血
熬夜、长时间面对电脑、睡眠质量差等都会导致肝血亏虚，出现缺钙、眩晕、便秘、抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等症状。
1、保证充足的睡眠，尤其是在23时至3时之间，此时肝胆最兴盛，“人卧则血归肝”，有利于肝脏解毒。
2、注意休息，劳逸结合。工作疲劳时，应及时休息，活动身体，放松身心，让肝脏有足够的时间进行解毒。
3、合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
4、随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
肝脏虽重要却易被日常细节伤，睡眠不足、晨起不排尿、暴饮暴食、不吃早餐等习惯都可能损害肝脏。春季养肝要调情志、养肝血，早睡、休息都很关键，还可借助常青植物舒肝，让肝脏更好地为我们服务。
