办公室一族压力常伴，午休减压很重要。但午休常被占，“午休焦虑”现。专家建议养成午休习惯，也可通过吃东西、聊天、整理桌面、玩小游戏、洗脸等方式减压，让下午工作更轻松。
应对职场压力：六种减压方法
缓解“午休焦虑”
许多职场人士将午休视为宝贵的休息时间，但突发事件或繁重的工作常常占据这部分时间，导致部分人出现“午休焦虑”。专家建议，养成午休习惯有利于保持清醒的头脑和旺盛的精力，但切勿将午休变成心理负担。
不要给自己设下过多的限制，例如“必须睡够多久才能达到减压效果”。如果未能达到预期，反而会产生负面情绪，形成恶性循环。建议顺其自然，无论是否午休，都能保持正常的工作状态。午休并非唯一减压方式，任何能缓解心理压力的方法都适用。
食物减压法
利用工作间隙，给自己泡杯咖啡、奶茶或茶，吃些小点心或零食。 这能让您暂时从紧张的工作中抽离，舒缓心情，为接下来的工作积蓄能量。
1、 选择自己喜欢的饮品和食物。
2、 避免高糖高脂的食物，以免影响健康。
3、 控制摄入量，避免暴饮暴食。
4、 注意食物的搭配，做到营养均衡。
聊天放松心情
即使工作再繁忙，午休时间再短，也应抽出时间与同事聊聊天。
1、 选择轻松的话题，避免工作压力相关的讨论。
2、 积极倾听，分享彼此的感受。
3、 适度地交流，避免占用过多休息时间。
4、 选择合适的聊天对象，避免与负能量的人过多接触。
保持办公桌整洁有序
杂乱的办公桌会影响心情，建议养成及时清理桌面的习惯。
1、 每天下班前整理好办公桌。
2、 将文件和物品分类摆放。
3、 定期清理不必要的物品。
4、 选择合适的收纳工具，保持桌面整洁。一个整洁有序的工作环境能提升工作效率，也能让心情更加愉悦。
玩小游戏，轻松解压
利用午休时间玩一些小游戏，可以有效释放不良情绪。
1、 选择一些轻松简单的游戏，避免过度沉迷。
2、 选择自己喜欢的游戏类型，例如益智类、休闲类等。
3、 控制游戏时间，避免影响午后工作。
4、 选择一些可以和同事一起玩的游戏，增加互动和乐趣。下棋等游戏是不错的选择，能转换心情，放松身心。
洗脸，放松身心
利用午休时间洗脸，可以使肌肤得到放松，提升精神状态。
1、 彻底清洁面部肌肤，去除污垢。
2、 使用合适的洁面产品，避免刺激皮肤。
3、 适当补水保湿，保持肌肤水润。
4、 如果在烈日下工作，可以进行简单的冰敷，舒缓晒伤。简单的洗脸和冰敷都能让您在午后焕然一新，更有精力应对工作。
办公室一族压力难免，6 种减压法助你应对。午休能保精力，别成心理负担。还可通过吃东西、聊天、整理桌面、玩小游戏、洗脸等方式减压。让自己放松，以更好状态面对工作，别让“午休焦虑”影响生活。
