瑜伽是减肥好伙伴，白天没时间可下班自卧室练。如今肥胖者增多，运动减肥佳，瑜伽动作多减肥动作。瑜伽球能训练平衡、纠正体态，舞者式可加强腰腹力量、减背部臀部脂肪。
瑜伽减肥，下班后卧室也能练！
训练平衡性
瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
舞者式
1. 把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。
2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。
功效：
加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。
其他推荐的瑜伽动作
战士一式
1. 双脚打开与肩同宽，右脚向前跨一大步，左脚向后，左脚脚尖点地。
2. 右膝弯曲，保持右膝与右脚踝对齐，右大腿与地面平行，保持身体挺直。
3. 左手向上伸直，右手向后伸直，保持手掌朝向地面。
4. 保持呼吸，保持这个姿势30秒，然后换边重复。
功效：
加强腿部和核心力量，改善平衡性和灵活性。
三角式
1. 双脚打开比肩宽一点，右脚向外旋转90度，左脚向内旋转15度。
2. 右手向下伸直，左手向上伸直，保持双手在一条直线上。
3. 右手触碰右脚踝，左手向上伸直，保持身体挺直，眼睛看向左手。
4. 保持呼吸，保持这个姿势30秒，然后换边重复。
功效：
拉伸腿部和脊柱，改善平衡性和柔韧性。
船式
1. 坐在地板上，双腿弯曲，双脚平放在地面上。
2. 向后倾斜身体，双手放在大腿上，保持背部挺直。
3. 抬起双脚，保持膝盖弯曲，并与地面平行。
4. 保持呼吸，保持这个姿势30秒。
功效：
加强核心力量，改善平衡性和协调性。
下班时间在卧室借助瑜伽球练习，能减肥还纠体态。球助平衡控力量，促进循环强腰背。舞者式拉伸效果佳，加强腰腹减背臀。快来试试这些减肥瑜伽动作吧，让你轻松变美。
