吃太饱危害多，易致肥胖、肠胃炎等。还可能引发心脑血管疾病、急性胰腺炎，甚至猝死。“七分饱”最适宜，可缓解吃太饱后的难受，喝酸奶、吃木瓜、喝苹果醋等都有帮助。养成良好饮食习惯，莫为口腹之欲伤身。
吃太饱的危害
1. 肥胖
长期饮食过量最容易引起的就是肥胖症。有些人天生吃不胖，这无可厚非。但对大部分人来说，吃太多，确实容易引起肥胖。
2. 急性肠胃炎
吃太饱的话，胃里面的食物突然增加这么多，胃就会迅速的扩大，导致胃肠充血，蠕动速度增加，容易出现腹痛、腹泻、呕吐的鞥胃肠炎的症状。
3. 心脑血管疾病
吃太饱之后，胃部的蠕动增强，就会造成心、脑血管的血流量减少，导致心、脑器官的供血不足，容易出现脑梗死、心肌梗死等缺血性疾病。
4. 急性胰腺炎
吃太饱的话会造成胰液分泌和排泄的障碍，从而导致出现胰腺炎。轻一点的话会呕吐、腹痛，严重的话甚至是休克、肾衰竭等情况。
5. 猝死
人在上了年纪之后，身体的各项功能也会随之衰退。如果吃太多，既会影响到横隔的活动，还会影响到呼吸功能，如果老人还患有冠心病等，那将会是致命打击，容易因袭缺氧、心肌缺血，严重的话可能会诱发心律失常而猝死。
七分饱的饮食习惯
在饮食方面，要多少分量才合适呢?在养生里面，吃饭只吃“七分饱”，是最为合适的。那么七分饱是一种怎样的体会。七分饱大体上可以这么说：有点饱，感觉可以继续吃也可以不吃。看似简单的七分饱，实际上也是很需要一定的自控能力。特别是在美食当前，对于吃货来说，更是难以控制。因此，在生活中的饮食习惯很重要。
吃太饱后的应对措施
偶尔也会贪食一两次，如果吃太饱很难受的话，怎么办?
1. 可以喝一杯酸奶，既能帮助消化食物，还可以帮助女性减肥。
2. 木瓜也很不错，在饭后吃木瓜，既能缓解消化不良，还对消化不良、胃溃疡等都有一定的疗效。
3. 喝一杯苹果醋，帮助缓解难受，还能够刺激胃酸的分泌，来帮助消化。酸橙汁或者是酸柠檬水等酸性食物，也有助于缓解。
吃太饱危害众多，易致肥胖、肠胃炎等。老人更需注意，过量易致猝死。“七分饱”较合适，难自控则可喝酸奶、木瓜或苹果醋等缓解。日常生活中，养成良好饮食习惯至关重要。
