冬季天寒，有人怕冷如“僵尸”，有人却不惧严寒。中医将体质分为“虚证”和“实证”，阳虚体质易怕冷。99 健康网特邀王医师讲解，从饮食、艾灸、泡脚、运动等方面介绍调理方法，助你抵御冬季严寒。
冬季怕冷的原因和应对方法
体质与怕冷
中医认为，人体体质可分为“虚证”和“实证”两大类。阳虚体质的人群，由于阳气不足，容易出现冬季怕冷、手足冰冷、面色苍白等症状。而实证体质的人群，代谢功能旺盛，产热较多，冬季反而不易感到寒冷，甚至可能出现口干舌燥、便秘、汗出等症状。因此，体质是决定一个人冬季怕冷与否的关键因素。
冬季怕冷的调理方法
饮食调理
1、温补进食：冬季怕冷的人群宜温补，推荐食用鸡肉、羊肉、牛肉等食物。
2、参芪清蒸鸡：人参15克、黄芪30克、童子鸡一只。将鸡宰杀洗净, 去内脏, 再将人参、黄芪放入鸡中，入锅加葱、姜、料酒、盐及少量清水清蒸。以饮鸡汁为主, 可连续蒸1-2次。
3、黑豆红枣粥：黑豆80 克、红枣十枚破皮去核、糯米适量。先将黑豆煮软, 再加入黑枣、糯米煮成粥。食用时加少量白糖或蜂蜜, 每天吃一小碗, 可长期服食。
4、羊肉山药汤：羊肉半斤，与山药30克煲汤。
5、坚果类食物：如核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸，可预防心脑血管疾病，中医认为其有“补肾助阳”之功，对提高身体免疫力有效。
6、生姜红枣茶：生姜6片，红枣4枚(破皮)煎茶饮，每日一杯。
其他方法
1、艾灸：艾灸神阙(肚脐处)，每晚一次，以皮肤透热、微微发红为度，可改善痛经。
2、泡脚：艾叶20克，吴茱萸15克，红花15克。将三味药置于热水中，待香气大出即可使用，每晚泡脚15分钟，以额头微微有汗出即可。
3、运动：宜选择慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦、健美操等轻度运动，以全身微微汗出为度，不可大汗淋漓。
不同体质的人在冬季感受不同，阳虚体质易怕冷，实证体质则相反。王医师给出饮食、艾灸、泡脚、运动等调理方法，如温补食物、艾灸神阙等，适合冬季怕冷人群，坚持可改善症状。
