寿命的长短与生活习惯息息相关。强健的双腿意味着更好的协调性和灵活性，减少跌倒风险；常饮新鲜绿茶或红茶能保护心脏；紫色食物中的多酚有益心脏和大脑健康；少吃夹饼避免直肠癌风险；定期走路增进健康；远离苏打水，选择茶或果汁更佳。积极的生活态度、年轻时健康体重及良好教育背景也对长寿至关重要。
寿命的长短与我们的生活习惯密切相关。以下是一些因素，它们可以让我们更长寿：
1. 强健的双腿
下肢的力量意味着良好的协调力、灵活性以及耐力。年老时，这些优点可以降低跌倒和受伤的风险，尤其是髋部骨折。
2. 饮用茶
绿茶和红茶中含有浓缩焦儿茶酸，有助于舒缓血管，保护心脏。研究表明，每天饮用 5 杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的风险最低。红茶也有类似的功效。
3. 食用紫色食物
葡萄、蓝莓和红酒等紫色食物含有多酚，这是一种可以降低心脏病风险并预防老年痴呆症的混合物。多酚还有助于保持血管和动脉健康、灵活。益于冠状动脉的食物也有益于大脑血管。
4. 避免食用加工肉
研究发现，每周食用 18 盎司（504 克）牛肉、羊肉和猪肉夹饼会增加直肠癌的风险。而每食用 3.5 盎司（95 克）加工肉（如热狗、熏肉）夹饼，直肠癌的风险会增加 42%。这是因为在加工这些肉的过程中会产生致癌物质。
5. 坚持走路
研究表明，每天走路约 30 分钟的健康人更有可能长寿。即使是 10 分钟的走路，也能改善肥胖者的心脏健康。因此，专家建议尽可能多运动，例如午饭时间散步或在看孩子踢足球时在操场边走动。
6. 远离苏打水
研究发现，经常喝健怡可乐等苏打水会使代谢综合征（包括高血压、高胰岛素水平和腰部脂肪过度堆积）的风险加倍。这些都会增加心脏病和糖尿病的风险。专家还发现，苏打水爱好者总是接触人造甜味剂，他们更喜欢吃甜食，从而导致体重增加。
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