霜降后进入秋冬过渡期，气温渐降，养生侧重点改变。如何养生保健？早睡早起保睡眠，及时补水防干燥，增减衣物防风寒，坚持运动增抵抗力，饮食调整滋阴润燥，常晒太阳补钙暖身。让我们一起开启秋冬养生之旅吧。
秋冬过渡期的养生保健
保证良好的睡眠
秋冬两季建议早睡早起，但很多年轻人做不到。专家建议，即使无法在12点前入睡，也要早点躺在床上闭目养神，睡前避免工作相关的事物，也不宜玩手机。
补充水分
秋季体内容易缺水，气温下降后更易感到缺水和口渴。在秋冬过渡期，要及时补充水分，每天保证喝足800ml水。
皮肤干燥的人也要涂抹润肤霜和保湿霜等保湿产品。
增减衣物
秋季和冬季的早晚温差较大，要注意气温变化，随时增减衣物，尤其是抵抗力较差的儿童和老人。早晚出门最好带上外套，中午气温较高时可穿单衣。注意增减衣物能有效预防风寒。
注意运动锻炼
秋冬容易变懒，运动量减少。但此时更要注重运动，增强抵抗力，预防疾病。运动还能使人体气血活络，减少畏寒怕冷。
饮食调整
秋季饮食应以滋阴润燥为主，不建议经常食用红肉等温热食物，以免加重秋燥。但进入秋冬过渡期后，可以适当食用一些红肉，如牛肉、猪肉、羊肉等。红肉有助于抵御冬季寒冷。怕冷的人可以多吃一些红肉。
常晒太阳
冬季寒冷，很多人喜欢待在暖气房里，但冬季中午阳光强烈，建议外出晒晒太阳，注意防晒。晒太阳可以改善心情，还能补充钙质，建议体虚的老人和小孩多晒太阳。
秋冬过渡期养生保健需多方面注意，保证睡眠、补充水分、增减衣物、运动锻炼、饮食调整及常晒太阳。遵循这些，能增强抵抗力，预防疾病，让秋冬不再畏寒怕冷，肌肤水润。
你可能想看：
