吃太咸、太甜、太辣等重口味不利健康，饮食清淡才养生。你可知口味重的坏处？糖虽能补充能量等，但过量摄入会致龋齿等多种疾病，糖尿病人、肝炎病人应少摄取。让我们远离重口味，追求健康饮食。
过甜糖——甜过头了可不是好事
过甜的危害
过量摄入糖会导致龋齿，并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞，甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。
1. 龋齿： 糖是细菌喜欢的食物，细菌会分解糖，产生酸，酸会腐蚀牙齿，造成龋齿。
2. 肥胖： 糖的热量很高，摄入过多会导致能量过剩，转化为脂肪，造成肥胖。
3. 糖尿病： 糖的摄入会导致胰岛素抵抗，胰岛素分泌不足，无法有效地将糖转化为能量，造成血糖升高，最终导致糖尿病。
4. 动脉硬化症、心肌梗塞： 糖的摄入会导致血脂升高，容易形成胆固醇结晶，堵塞血管，造成动脉硬化症、心肌梗塞。
5. 乳腺癌等癌症： 研究表明，过量摄入糖可能会促进乳腺癌等癌症的发生。
过咸盐——盐多伤身
过咸的危害
高盐饮食会增加患高血压、心脏病、肾脏病等慢性疾病的风险。高血压会增加心脏病、中风、肾脏病的风险，对骨骼健康也有不利影响。高盐饮食还会增加患胃癌的风险。
1. 高血压： 盐的主要成分是钠，摄入过多钠会使血压升高，增加患高血压的风险。
2. 心脏病： 高血压会导致心脏负担加重，增加患心脏病的风险。
3. 肾脏病： 肾脏是负责过滤血液中的废物，高盐饮食会增加肾脏的负担，增加患肾脏病的风险。
4. 胃癌： 高盐饮食会刺激胃黏膜，增加患胃癌的风险。
5. 骨骼健康： 高盐饮食会增加体内钙的流失，对骨骼健康不利。
过辣辣椒——辣过头了会“火”
过辣的危害
辣椒的主要成分是辣椒素，过量食用会导致胃痛、腹泻、便秘、口腔溃疡、皮肤过敏、痔疮等问题。辣椒素还会刺激胃酸分泌，加重胃病，还会影响睡眠。
1. 胃痛、腹泻、便秘： 辣椒素会刺激胃黏膜，引起胃痛、腹泻、便秘等症状。
2. 口腔溃疡、皮肤过敏： 辣椒素会刺激口腔黏膜、皮肤，引起口腔溃疡、皮肤过敏等症状。
3. 痔疮： 辣椒素会刺激肠道蠕动，加重痔疮。
4. 胃病： 辣椒素会刺激胃酸分泌，加重胃病。
5. 影响睡眠： 辣椒素会兴奋神经，影响睡眠。
过甜的糖虽有诸多作用，但过量摄入危害大，会致龋齿等，还易引发肥胖等疾病，糖尿病人等应少摄取。饮食宜清淡，重口味不利于健康，要注重合理饮食，保持身体健康。
