子宫对女性至关重要，其好坏影响容颜，保养很重要。今天推荐 8 种食物帮女性保养子宫，如白萝卜能防癌，谷类食物助子宫发育，坚果修复创伤等。还有维生素食物、叶酸、少吃煎蛋、高钙食物等，多种食物搭配能让女性更健康。
女性保养子宫的饮食推荐
1. 白萝卜
白萝卜不仅是日常蔬菜，更是一味良药，民间称其为“地下小人参”。它水分含量高，富含维生素C和矿物质，医学证明其具有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。
2. 谷类食物
谷类食物含有丰富的维生素E、蛋白质、淀粉等营养元素。其中，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。
谷类食物中的蛋白质是构成人体细胞的基本物质，能够保护子宫正常发育。女性朋友多食用谷类食物百益无一害。
常见的谷类食物包括：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
3. 坚果类食物
坚果被称为“植物精华”，营养丰富，蛋白质含量高，与豆类食物相媲美。坚果中的维生素E和微量元素等具有修复子宫创伤的作用。
但坚果也含有大量的油脂，女性朋友要合理食用，避免肥胖。
常见的坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果、松子等等。
4. 温性水果
女性朋友滋补身体，调养子宫，适合吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果水分充足，富含大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健的好食物。
5. 维生素食物
专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取有利于子宫的食物，为孕育下一代创造良好的健康环境。
研究发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含维生素的食物是必不可少的。比如维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可帮助女性大大减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。
然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，因此备孕期间的女性朋友在平时生活中应该适量地通过药片的服用补充充足的维生素，但在服用之前必须经过医生的指导，以免影响身体健康。
6. 叶酸
生活中女性朋友要特别注意对叶酸的摄取量。专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识地进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。
同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好地降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
而所谓的叶酸其实是一种水溶性的维生素B，一般在绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中比较常见。因此女性朋友在平时生活中应该注意营养的均衡摄取，不要养成偏食以及挑食的不良饮食习惯，以此来保护子宫健康。
7. 少吃煎蛋
很多女性在平时生活中都喜欢吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的欢迎，但专家提醒，很多子宫肌瘤等疾病都因为这一个小小的煎蛋而引起。
研究中发现，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险，这是由于鸡蛋在油煎过程中，其中许多生物活性会分解后产生其他的物质。比如胆固醇氧化物，这种物质中有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会诱发女性患有子宫肌瘤、子宫癌等疾病。
因此在平时生活中女性应该尽量地少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都应该尽量地少吃，比如像煎肉、烧烤、煎鱼等。吃鸡蛋的时候最好是采用水煮的方式，这样其中的营养才能够保存并且避免有害物质的生成。
面对吃什么对子宫好的问题，鸡蛋的食用方法这方面必须要注意。
8. 高钙食物
在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，尤其是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃，这样可有效地起到降低卵巢癌发生的作用。
在一项研究中发现，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，尤其是一些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
8 种保养子宫的食物：白萝卜可防癌；谷类含维生素 E 等；坚果修复子宫创伤；温性水果温补内脏；维生素食物预防疾病；叶酸降低卵巢癌率；少吃煎蛋防肌瘤；高钙食物降低卵巢癌发生率。合理饮食，让你更健康。
