人体新陈代谢会产“废物”，不洁空气也会吸入毒素。废物不及时排出影响健康，以下 8 种食物可助排“毒素”。如粗粮能保持大便通畅，水果能将细胞中毒素“溶解”排出，让我们一起了解吧。
8种食物助力排出体内毒素
1. 粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。
1. 这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
2. 水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
1. 特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
3. 海带
海带等海藻类食物富含食物纤维和矿物质，能促进肠道蠕动，吸附肠道中的毒素和重金属，并将其排出体外。海带中还含有丰富的碘元素，能促进甲状腺激素的合成，提高机体代谢率，加速体内毒素的分解和排除。
4. 大蒜
大蒜中含有的蒜素具有杀菌、抗病毒、抗氧化等作用，能有效清除体内自由基，保护肝脏，促进肝脏解毒功能。
5. 蜂蜜
蜂蜜富含多种维生素、矿物质和酶类，能增强人体免疫力，促进肠道蠕动，有助于体内毒素的排出。蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人体吸收，能为人体提供能量，减轻肝脏负担，提高肝脏解毒能力。
6. 绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，能清除体内自由基，保护肝脏，促进肝脏解毒功能。绿茶还能促进肠道蠕动，加速体内毒素的排出。
7. 酵母
酵母富含B族维生素、氨基酸和矿物质，能增强人体免疫力，促进肠道蠕动，有助于体内毒素的排出。酵母还能改善肠道菌群，抑制有害细菌的生长，促进肠道健康。
8. 芦荟
芦荟富含多种营养成分，具有清热解毒、抗氧化、增强免疫力等功效。芦荟中的芦荟大黄素能促进肠道蠕动，加速体内毒素的排出。芦荟还能修复肠道黏膜，提高肠道免疫力，预防便秘和肠道疾病。
人体新陈代谢会产“废物”，不洁空气也会吸入毒物。8 种食物可助排毒，如粗粮能保大便通畅，使毒物不滞肠道，其特殊营养素可调节肠胃环境；水果能将细胞中毒素“溶解”排出体外，让我们常吃这些食物保持健康。
