子宫是女性重要器官，关乎孕育与健康。平时要好好保养，那吃什么能护子宫呢？文中介绍了胡萝卜、含叶酸食物、牛奶等食物，以及运动、按摩、注意卫生等方法，还有 6 款食疗方，希望能助女性保养子宫，保持健康。

子宫保养，从饮食和生活习惯入手

吃什么可以保护子宫

子宫是女性重要的器官，除了孕育宝宝，它还分泌激素，维持女性内分泌平衡。子宫健康直接影响女性的身体状况，因此，我们应该从饮食入手，增强子宫功能，保护好它。

1、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，转化为维生素A，可以抑制癌细胞，增强免疫力，降低患子宫癌的风险。食用时，需要用油烹调，才能释放胡萝卜素营养。

2、含叶酸的食物：叶酸不仅是孕妇需要补充的营养，对子宫健康也很重要。国外研究表明，常摄入叶酸的人，子宫癌发病率降低。富含叶酸的食物包括菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等。

3、牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，可以增强骨骼，预防骨质疏松。对于女性，牛奶还能帮助保护子宫，降低患子宫疾病的概率。建议每天喝牛奶，或补充其他高钙食物，如豆制品、海带、虾皮等。

除了饮食，还可以通过哪些方法保养子宫

1、运动：适当的运动可以促进血液循环，增强子宫抵抗力。游泳是比较合适的保护子宫的运动，可以增强子宫收缩能力，预防宫寒导致的痛经。

2、按摩：平时可以多按摩小腹，即使不知道具体穴位，也能起到一定作用。平躺在床上，双手搓热，轻轻按摩小腹，力度以不难受为宜。可以涂抹润滑油，延长按摩时间，效果更佳。

3、卫生：关注月经是否正常，保持良好的卫生习惯，预防细菌入侵，避免子宫疾病。经期要勤换卫生巾，特别是量大的日子里，每两个小时更换一次。内裤每天更换，及时清洗，不要堆积在一起清洗，以防交叉感染。

保护子宫，需要注意哪些方面

1、积极检查：定期进行妇科检查，特别是多次人工流产的女性，更容易发生宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

2、避免纵欲：放纵的生活方式，尤其是与多个男子发生关系，容易损害子宫健康。

3、预防宫脱：产后要休息，避免下蹲劳动或干重活，防止腹压增加，导致子宫脱垂。

4、减少高脂食物：高脂肪食物会促进激素生成，增加雌激素分泌。坚持低脂饮食，多喝水，合理摄取营养成分，忌食辛辣、酒类、冰冻等食物。

5、注意观察月经和白带：如果发现白带增多，经期出血异常，要及时就医，进行相关检查，做到早发现早治疗。

6、避免习惯性流产：短时间内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要原因。人工流产手术存在风险，可能造成子宫损伤、感染、粘连等，导致继发性不孕。

6款子宫保养食疗方推荐

1、荔枝大枣汤：干荔枝和干大枣各7枚，加水煎服，每日1剂，具有补血生津作用，适用于妇女贫血、流产后子宫的调养。

2、鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。先煮沸水，打入鸡蛋卧煮，再加入红枣和红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气、养血作用，适用于贫血、病后和产后子宫的调养。

3、乳鸽枸杞汤：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛和内脏，洗净后与枸杞一起炖煮，熟后加盐即可。具有益气、补血、理虚作用，适用于人流后体虚、病后气虚等症。

4、参芪母鸡汤：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将母鸡宰杀去毛和内脏，用黄酒浸泡，其他材料放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用，适用于子宫的调补。

5、豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗干净，用豆浆煮粥，熟后加糖即可。每日早餐空腹食用，具有调和脾胃，清热润燥作用，适用于体虚子宫的调养。

6、糖饯红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将红枣洗净浸泡，花生米煮熟去皮。枣和花生米皮一起煮30分钟，捞出花生米皮，加入红糖，待糖溶化收汁即可。具有养血、理虚作用，适用于流产后贫血或血象偏低等。

子宫对女性至关重要，要从饮食、运动、按摩等多方面保养。胡萝卜、含叶酸食物、牛奶等可护宫，游泳、按摩小腹、注意卫生也有益。避免多次人流等，记住这些常识，守护子宫健康，夏天更要注意卫生，可分享给他人。