近年来，补肾成为许多男性关注的焦点，但男性更应注重护肝。情绪压抑、喝酒、常面对电脑、乙肝等问题都会损害肝脏。具有养肝去脂功效的山楂，可作为日常饮食的有益补充，如山楂食品、干山楂泡水等。此外，核桃仁、开心果等坚果也可疏肝理气。对于肝气不足的人，动物肝脏可每周吃一次。护肝的关键还在于调节情绪。如果经常喝酒或出现脂肪肝迹象，可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用护肝片等护肝中药制剂。
精神压力与生活方式对肝脏的影响
也许“肾虚”常和男人的性功能联系在一起，所以近年来，男性们纷纷谈“虚”色变，补肾也成为他们生活中孜孜以求的目标。殊不知，节奏紧张的现代生活中，保护男人的肝，远比补肾更重要。对于男性来说，精神压力大，情绪压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症；男性应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成西医所说的脂肪肝；长期面对电脑，久视伤肝；加上现在乙肝病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。
膳食养肝：山楂、坚果和动物肝脏
与其吃各种滋补品来补肾，不如平常在饮食中注意养肝。具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。
此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，以肝养肝。
情绪调节：缓解压力，保持好心情
除了饮食需要留心外，调节情绪也十分关键。压力过大会导致肝气郁结，影响肝脏健康。建议中年男性要学会放松身心，保持乐观的心态，例如通过运动、冥想、听音乐等方式来舒缓压力，避免情绪的过度波动。
中医药膳：五味子、柴胡等
当然，若经常喝酒或出现脂肪肝迹象的人，也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。但建议咨询专业中医师，根据自身情况选择合适的药膳或药物。
总而言之，中年男性要重视养肝护肝，从饮食、情绪调节、中医药膳等多方面着手，才能拥有健康的身体。
现代生活中，男性补肾的同时也应注重养肝。山楂具有养肝去脂的功效，常吃可减轻动脉硬化；核桃仁、开心果等坚果也可疏肝理气、缓解焦虑；对于肝气不足的人，每周吃一次动物肝脏也有一定的滋补作用。此外，男性还应注意调节情绪，避免饮酒过量或出现脂肪肝。
