中年人因家庭和工作压力易肾虚，那中年男性肾虚吃啥好呢？身体各脏腑需能量，肾脏影响大，肾虚常见。番茄利精子，牡蛎壮肾气，还需根据体质选食。如何诊断肾虚，看尿液、夜尿等情况，快来一起了解吧。
中年男性肾虚吃什么好
番茄利精子
番茄中富含的番茄红素是男性的必需品，健康男性的前列腺、肾上腺、睾丸等器官中含有大量番茄红素，它能提高精子的质量，不育男性睾丸中的番茄红素浓度比正常男性低得多。
经过烹调后，番茄的番茄红素含量更高。另外，西瓜、葡萄中也有很多番茄红素。
牡蛎壮肾气
在古希腊神话中，牡蛎是代表爱的食物。
从中医角度讲，牡蛎能使体内水气畅通，这意味着管理水气的肾脏负担减轻了；西医则认为，足够的锌能保证精子的数量和品质，而牡蛎是含锌最多的食品之一，每天吃2～3个牡蛎就足够身体全天所需的锌。
根据体质选择食物
体质阴虚者应以进食滋阴食物为主，如瘦肉、甲鱼汤、贝壳类食物、莲子和银耳等。
《本草纲目》中记载：“男子肾亏阳痿，精液清稀，均宜食虾。”
内热体质，则应以清补为主，如牛奶、活鱼、猪腰、菠菜、苹果等，不宜吃辛辣食物。
夏日里，适当喝绿茶不仅能去心火，还能提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。
如何诊断男性肾虚
1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发大量脱落。
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
中年人易因压力致肾虚，需注意调理。男性肾虚可吃番茄利精子、牡蛎壮肾气，还应根据体质选食。通过尿液、夜尿等症状可诊断肾虚。日常饮食和生活习惯的调整对缓解肾虚很重要，让我们关爱健康，远离肾虚困扰。
