春季万物复苏，适合养护内脏。专家称春季宜养肝，那么为何春季要养肝？又该如何养肝呢？文中详细阐述了春季养肝原因及方法，如规律作息、避免劳累、多吃绿色食物、保持心情舒畅等，让我们一起学习春季养肝之道吧。
春季养肝：呵护沉默的器官
为什么春季要养肝
春季万物复苏，也是人体肝脏最为活跃的季节。然而，这个季节也容易出现一些身体不适，例如腿部抽筋、腹泻、嗜睡等，这些症状往往与肝脏功能失调有关。中医认为，春季是“肝旺脾虚”的时节，因此，春季养肝补脾尤为重要，可以有效预防和改善这些问题。
此外，春节期间的饮食不规律也会加重肝脏负担，这也是我们在春季需要格外呵护肝脏的原因。
春季如何养肝护肝
1. 拥有正常的作息时间
肝脏在夜晚23点到凌晨3点最活跃，此时它会清除血液中的毒素。因此，夜猫党们应该在这个时间段进入睡眠状态。即使无法入睡，也应该静静地躺在床上休息，因为“人卧则血归肝”，躺下时身体各部位的血液会流向肝脏，帮助清除血液毒素。
2. 生活中不要过于劳累
肝脏没有痛觉，是人体最沉默的器官。当我们感到疲惫时，应该停下来休息，让肝脏得到休息，才能更好地工作。
3. 多吃肝脏喜欢的食物
春季的时令蔬菜都是肝脏喜欢的食物，因为“肝主青色，青色如肝经”。所以，可以多吃一些绿色的食物，而大鱼大肉、油炸、辛辣的食物则要少吃，以免加重肝脏负担。
4. 不要经常生气发火
中医认为，经常发怒会损伤肝脏，引起肝火。春季更要保持舒畅的心情，这样才能达到养肝护肝的效果。此外，春季也适合多做一些舒缓的运动来养肝，因为运动可以调和气血，达到降肝火、平肝火的作用。
春季万物复苏，养肝正当时。“肝旺脾虚”致身体不适，节假日饮食不规律加重肝脏负担。要养肝护肝，需保持正常作息、避免劳累、多吃绿色食物、保持心情舒畅并适当运动，让肝脏更健康。
你可能想看：
