随着年龄增长，老人身体器官功能退化，免疫力下降。那老人吃什么能提高免疫力呢？鸡肉、鸡蛋、大蒜等食物皆有益处。同时，充足睡眠、乐观情绪、合理膳食、多运动等方法也能增强免疫力，让老人健康常伴。
老年人增强免疫力，吃什么好？
1. 雞肉
雞肉是健康肉類食物，富含蛋白質，有助於預防骨質疏鬆。雞肉還富含硒和維生素 B，有助於預防癌症、增強人體能量，並有利於增強腦部的運動能力。
2. 雞蛋
雞蛋是人體蛋白質和葉黃素的良好來源，有助於預防白內障。研究表明，多吃雞蛋還可以預防血栓形成，降低患梗塞和中風的風險。根據最新的研究資料顯示，每周吃 6 個雞蛋可以將患乳腺癌的機率降低 44%。
3. 大蒜
大蒜可以預防癌症和心血管疾病，降低中風的機率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時也是糖尿病患者的良好輔助食物。
4. 香蕉
香蕉富含鉀，鉀是人體肌肉（尤其是心肌）保持強壯有力的保證。香蕉也是纖維素的主要來源，它不僅可以預防心血管疾病的發生，還可以中和體內過多的酸性物質，並輔助治療胃痛。
5. 糙米
許多人認為吃糖會發胖，從而逃避食用含糖量高的食物。但專家們認為糖對保持人體能量很有益，並建議人們平時注重吃一些糙米、穀物等含有大量纖維的食物。營養學家稱，這些食物有助於降低膽固醇水平，降低患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖症的機率。
6. 鮭魚肉
鮭魚肉富含 omega-3 脂肪酸，有助於降低體內膽固醇含量，可預防多種癌症和血栓。研究表明，它還可以減輕抑鬱情緒並預防失憶。它所含的煙鹼酸還可以預防阿爾茨海默症。
7. 菠菜
菠菜的營養含量遠遠高於其他食物。菠菜富含鐵、維生素 C、維生素 A 及各種抗氧化劑，有助於預防梗塞和中風。此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏鬆和關節炎。
8. 草藥
隨著年齡的增長，人們的味覺會變得遲鈍。為了使食物更有味，人們不斷增加食物中的食鹽用量。但過量食用食鹽會導致血壓升高，解決這一問題的措施就是往食物中添加一些草藥和香料。人們可以在自家廚房裡多備一些幹草藥。
老年人增强免疫力方法
1. 充足的睡眠
睡眠時，人體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促進白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，保證睡眠質量和時間，可以使免疫力“更上一層樓”。
2. 保持樂觀情緒
樂觀的態度可以維持人體處於最佳狀態，尤其是在當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
3. 合理膳食
以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。
4. 多運動
運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增强体魄並增加體能，身體健康自然就會有抗体，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛鍊可使血中的白細胞介素增多，進而增强自然殺傷細胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
老人提升免疫力的食物和方法多样，鸡肉、鸡蛋等富含营养，大蒜、香蕉等有益健康。同时，充足睡眠、乐观情绪、合理膳食、多运动也很关键，能促使白细胞增多等，帮助老人增强免疫力，守护健康。
