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心肺功能
老人食道癌手术注意事项
高老龄食管癌的手术指征近年有所扩大，但鉴于老年人的身体机能特点，手术时需谨慎考虑。高老龄食管癌发病率上升，通常将60-80岁定义为老龄，80岁以上为超高龄。此类患者在生理、心理和社会生活方面具有独特性，因此食管癌治疗策略需个性化。外科手术因其根治性和抗生物性优势，在此背景下显得尤为重要，但手术指征的...
慢跑减肥：高效减脂，保持健康
为了改善身材肥胖，爱美女性通常展现出极大的耐心与毅力，因为美丽对她们的影响至关重要。慢跑作为一种受到推崇的减肥方法，其正确实施对于快速且健康的减重尤为重要。慢跑时，关键在于合理的时间与速度设置，避免过长时间造成肌肉疲劳，影响健康。应通过调整步伐姿态，逐渐提升速度，确保膝盖触及上腹部，同时手臂前后摆动...
滑轮鞋：时尚运动新选择，轻松享“瘦”乐趣
上下班路上常见年轻人穿单排滑轮鞋飞驰，引发能否减肥的思考。单排滑轮鞋起源久远，如今是都市时尚运动，也是儿童健身项目。研究表明其对关节冲击力低，能健身，消耗热量方面，穿插滑行30分钟可消耗450千卡，优于骑车和跑步，对心肺锻炼比骑车好但逊于跑步。
5种骑车方式助你特效减肥
不同骑车方式对减肥塑身效果不同。力量型骑车法能雕塑双腿，预防大腿骨骼疾患；有氧骑车法中速连续骑行30分钟左右，有益心肺功能和减肥；脚心骑车法用脚心接触踏板按摩穴位；强度型骑车法依脉搏频率控制骑速，锻炼心血管系统；间歇型骑车法快慢交替，锻炼心脏功能。
下蹲运动：全方位锻炼你的身体
多做下蹲好处多，能活动关节、放松肌肉、提高平衡与心肺功能、改善体形等，让身体更年轻。身体自然放松前提下锻炼，次数循序渐进，中年人开始要慢。蹲姿能加大胸腔和肺活动范围，拉伸颈椎和脊椎，对腰椎也有益。办公室、司机、学生等久坐人群可通过各种方式下蹲锻炼。
