减肥不一定去健身房，家用减肥器材也能轻松运动减肥。文中罗列 6 种家用减肥器材大 PK，包括弹力绳、甜甜圈、韵律哑铃、握力器、呼拉圈、踏步机，各有优缺点，供你选择。
家用减肥器材PK大比拼，哪种最适合你？
一、弹力绳
弹力绳适合用来训练小肌肉群，例如后手臂。它也可以在重量训练后用来进行伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★
二、甜甜圈
甜甜圈和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上。它使用方便，做起来也不太容易累。
优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!
美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
减肥效果：★★★★★
实用耐久度：★★★★★
三、韵律哑铃
哑铃可以用来瘦手臂、雕塑背肌和肩膀线条，还可以作为下半身运动时的重力辅助。
优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★★
四、握力器
握力器主要用来训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
优点：不占空间，使用方便。
缺点：没有明显的瘦身效果。
美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢!
瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!
减肥效果：★
实用耐久度：★★★
五、呼拉圈
呼拉圈对于雕塑腰线非常有效，每天运动20分钟，持续一个星期，就可以看到明显的效果。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
美体时间：20分钟以上或是500下以上。
瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了!
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★★★
六、踏步机
踏步机适合那些很少走路、跑步的人，可以用来修饰下半身曲线，还可以增进心肺功能。
优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。
缺点：占空间较大，不好收纳。
美体时间：20分钟以上。
瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★
6 种家用减肥器材各具特点，弹力绳对小肌肉群有效但示范动作少；甜甜圈方便不易累；韵律哑铃功能多但要注意手势；握力器适合男生练掌力；呼拉圈塑腰快但初期痛；踏步机增心肺但占空间。可根据自身需求选择。
