身体健康至关重要，如今因生活环境等因素，很多人健康状况下降。世界卫生组织定义健康涵盖身心及社会生活状态，具备心肺功能好、生长发育良好、身体素质好、神经系统功能好、对外界环境适应和抗病能力强等条件，且后天锻炼起决定性作用。
身体健康的标准
心肺功能良好
心脏和肺脏是人体重要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每次跳动能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。
由于身体在一定时间内需要固定量的血液，心跳一次的排血量增加，心脏跳动次数就会减少。一般来说，心跳减慢是健康的表现，它能让心脏在跳动后有较长时间休息，不易疲劳，为体力劳动储备力量。即使从事重体力劳动，也不会心跳过速而导致心慌头晕等不适。
健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要。这种高效节能的呼吸方式，可以防止呼吸器官过度劳累，避免呼吸道疾病发生。
当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
生长发育良好
健康的人，身体发育较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年龄的两个人，如果一个人比另一个人的身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力指标更高，说明这个人比那个人身体更健康。
当然，身体发育的好坏，还与地区、遗传、种族、营养等因素有关，不能仅仅从这一方面来判断。
身体素质良好
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反映出人的神经系统和内脏的功能，因此也是健康的重要标志。
健康的人，肌肉体积大，力量大，可占体重40-50%。
神经系统功能良好
大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。
对外界环境的适应和抗病能力强
外界环境是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。
健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。
后天锻炼的重要性
科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来；有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。
这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。
身体健康至关重要，如今很多人健康状况下降。世界卫生组织定义健康需身心及社会生活完全良好，具备心肺功能好等条件。锻炼对健康起决定性作用，无论现在身体如何，坚持锻炼定能更健康。
