爱美女性为改善身材肥胖耐心有毅力，慢跑瘦身受推崇。它能增进心肺功能，还需掌握正确方法，如控制时间速度等。清晨或傍晚慢跑更佳，快来了解慢跑减肥正确方式吧。
慢跑减肥的正确方法
时间与速度
时间和速度是快速健康减重的关键，慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
1. 速度性练习需要掌握。
2. 慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好,手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。
练习闪点
1. 可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%—80%；
2. 避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
练习指数
★★★
练习时间
清晨或傍晚为佳。
想要通过慢跑减肥，需注意时间与速度的把控。有氧练习时间适度，速度性练习需掌握。慢跑能增进心肺功能、更健康，且清晨或傍晚练习更佳。掌握正确方法，坚持慢跑，助你实现瘦身目标，拥有美好身材。
