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睡眠时长
睡前八忌一不小心伤害身体
睡觉是每天的必要活动，占据了人生三分之一的时间。良好的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复体力，还能促进生长，对健康长寿至关重要。然而，现代社会的生活节奏快，工作压力大，常常导致睡眠质量下降。研究表明，每天睡7小时的人死亡率最低，而每天睡8小时的人反而可能面临更高的死亡风险。为了提高睡眠质量，睡前应避免进食...
你知道关于睡眠的这五件事吗
睡眠占据了我们生命中的三分之一时间，对健康至关重要。研究发现，在陌生环境中，人会保持一半大脑清醒以应对潜在危险。雪天时，人们倾向于睡得更久，尤其是居住在寒冷地区的人。午睡文化在亚洲国家较为普遍，如中国的上班族常利用午休恢复精力，而意大利则有专门的午休时段。女性通常享有更多深度睡眠，醒来次数较少，这可...
宝宝睡眠指南：0-18个月睡眠时长建议
宝宝的睡眠时长一直是家长们关注的重点。从出生到18个月，宝宝的睡眠需求随年龄变化而有所不同。一个健康的睡眠模式对宝宝至关重要，它不仅帮助调节身体状态，缓解疲劳，还促进新陈代谢和成长发育。为了帮助妈妈们更好地了解宝宝的睡眠需求，以下提供了一份详尽的0-18个月宝宝睡眠时间参考表，供各位家长参考，以确保...
新生儿单次睡眠时长多久算正常？
新生儿每日睡眠时长约为18至22小时，随年龄增长逐渐减少，至1-3岁约为10-12小时。宝宝间存在个体差异，且中国宝宝平均睡眠时间相比国外短2小时，无需过分担忧。宝宝睡眠不踏实可能由腹部不适、饥饿、尿布未换、衣被不适、皮肤问题、缺钙或受到惊吓等原因引起。为延长宝宝睡眠，家长可尝试增加抱持时间直至宝宝...
