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合理补钙
肾结石患者适宜食物与蛋类摄入建议
对于肾结石患者，吃蛋并非完全禁忌，但需根据具体情况而定。鸡蛋含有丰富的营养成分，如钙、磷、铁和多种维生素，是优质的营养来源。然而，由于蛋黄富含饱和脂肪酸，可能导致血清胆固醇升高，增加心脑血管疾病的风险，因此多数肾结石患者应限制蛋黄的摄入，主要食用蛋白部分。此外，肾结石患者应多饮水以稀释尿液，减少结石...
补钙最佳时机：什么时间补钙最有效？
钙是人体必需的无机元素，缺乏会导致骨质疏松等问题。最佳补钙时机是在睡前，因为此时人体血钙浓度较低，容易刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。睡前适量补充钙质，能有效阻止体内动用骨钙，维护骨骼健康。补钙时应注意合理制定补钙目标，关注钙元素含量，不盲目追求维生素D的添加，考虑补钙产品的性价比，避免一次性摄...
老人补钙三大常见误区
老人补钙是晚年养生的关键，但需避免常见误区。首先，食物补钙比药物更安全，推荐每日饮用两杯牛奶，多食富含钙的食品如奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱，并保持健康生活方式，减少咖啡、可乐摄入及戒烟，以促进钙吸收与利用。户外活动和晒太阳亦有助于钙吸收，无需每日服用钙剂。其次，补钙并非越多越好，60岁以...
儿童补钙适量为宜，过量有弊无益
不少家长热衷于为孩子补钙，期望促进其身高增长，但儿童补钙并非越多越好。婴幼儿补钙主要为预防佝偻病，成年人则重在防骨质疏松。身高除遗传外，还需内分泌系统、维生素D及钙等共同作用。婴儿和青春期是骨骼快速生长期，适量钙摄入必要，但过量补钙可能导致健康问题，如影响胃口、消化不良、结石风险增加，还干扰其他微量...
