老人补钙至关重要，那需注意什么呢？文中介绍老人补钙常犯三错：食物补钙更安全，钙非补得越多越好，治骨质疏松要辨病因。还介绍了牛奶、豆制品、虾皮、蔬菜等补钙食物，让老人科学补钙，防补钙不当影响健康。
老人补钙常犯的三个错误
1. 食物补钙比药物补钙更安全
老人补钙是晚年养生重要的任务之一，但补钙也要讲究方法，不能盲目补钙。很多老人认为药物补钙效果好，但其实食物补钙比药物补钙更安全。专家建议老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。
除了饮食，选择健康的生活方式也非常重要。少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。此外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
2. 钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实，并非如此。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
3. 治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
老人补钙食物
1. 牛奶
对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以，老人要坚持每天都喝牛奶。
2. 豆制品
大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。
3. 虾皮
虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。
4. 蔬菜
蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好处的。
老人补钙需认清误区，莫乱补。食物补钙更安全，每天两杯牛奶等食物可满足需求。钙并非补得越多越好，60 岁以上老人每天需 800 毫克，过量会致并发症。不同类型骨质疏松治疗不同，原发性骨质疏松应遵医嘱，可多吃牛奶、豆制品、虾皮、蔬菜等补钙。
