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适宜强度
老年人运动注意事项
人人都深知健身对健康大有裨益，因此众多老年人选择通过健身活动来充实日常生活，同时也借此锻炼身体，增强体质。然而，对于老年人而言，选择合适的健身方式至关重要。有氧运动被认为是首选，其定义为中等强度的体育活动，具体来说，运动时的心率需达到个人最高心率的70%至75%。适合老年人的有氧运动包括慢跑、快步走...
