中老年人
高血脂作为现代社会的“富贵病”，近年来发病率逐渐上升，与高血压、高血糖并称为“三高”。对于高血脂患者的饮食管理，有以下七个基本原则：首先，多饮水可以稀释血液，降低血液黏稠度；其次，采用少油的烹饪方法，如凉拌、清蒸、炖煮等，减少动物油使用量，限制植物油用量；多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和深色蔬菜，同时控制...
中药药酒不仅具有滋补功效，还能抗衰老。本文介绍了两种药酒的自制方法。第一种是制首乌枸杞酒，由制首乌、人参、熟地黄等多种药材和米酒制成，具有滋补肝肾、益精血的作用，适用于腰膝酸软、精神萎靡等症状。第二种是人参黄狗肾酒，主要由人参和黄狗肾与米酒制成，适用于中老年人元气不足、肾阳虚弱引起的症状。两者的制作...
苦丁茶是一种特别的茶饮，具有散风热、清头目、除烦渴等功效，可用于治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴等症。现代药理研究显示，苦丁茶含有多种氨基酸、维生素及微量元素，能够降血脂、增加冠状动脉血流量，对抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的症状有良好的防治作用。饮用苦丁茶有助于降低血压、血糖和血脂，适宜中老年人...
不少人都喜欢打太极拳，但并不清楚打太极拳的最佳时长。太极拳是一种身心合一的传统锻炼方法，特别适合中老年人及慢性病患者。它能调整阴阳，疏通经络，改善情绪，提高免疫力。然而，练习太极拳的时间不宜过长，一般每次40至60分钟，休息20分钟左右为宜。对于膝关节不好的人，建议避免练习或采用简化版太极拳。此外，...
脑出血多发于中老年人，尤其在寒冷季节更易发作。预防脑出血的方法包括：防便秘，多吃富含纤维的食物；动左手，多用左手以减轻大脑左半球负担；避劳累，避免超负荷工作；控制高血压，定期检查并坚持服药；选择低脂、低盐、低糖的饮食；不蹲便，改用坐便；调情志，保持乐观心态；戒烟酒，避免血管收缩和心跳加快；防跌倒，避...
人体进入中老年期后，身体机能逐渐退化，许多老年人会出现老花眼。为了预防老花眼，中老年人可以采取以下措施：经常运动眼球，如开闭眼睛和眼球转动；热敷缓解眼部疲劳；早晨用冷水洗眼并按摩眼周；多按摩太阳穴、鱼腰穴和睛明穴。饮食方面，建议多摄入对眼睛有益的食物，如黄豆及其制品、大蒜、洋葱、胡萝卜和鸡蛋等，这些...
进入秋冬季节，中老年人易出现皮肤瘙痒，主要因皮脂分泌减少和皮肤干燥所致。为预防皮肤瘙痒，应少吃辛辣食物，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果；避免使用强效洗面奶，选择温和补水产品；远离碱性洗浴用品及化工产品，及时涂抹润肤霜；穿着柔软衣物，减少静电刺激；多按摩皮肤，增强血液循环和新陈代谢。此外，若皮肤瘙痒持续不...
心脏作为人体的根本，其健康对于每个人至关重要。近期，美国专家整理了一份清单，列出了几种被认为可能伤害心脏的食物，旨在提醒中老年人注意饮食健康，以维护心脏健康。这些“伤心”食物包括：餐馆的高钠汤、含钠高的牛肉干、钠含量惊人的番茄沙司、易致胆固醇超标的冰激凌、引起血糖波动的炸薯条、含大量脂肪和盐的炸鸡、...
肝癌是最常见的恶性肿瘤之一，易患肝癌的人群主要包括：第一类是肝炎患者，尤其是乙肝患者，因为乙肝病毒感染可能导致肝炎、肝硬化，进而引发肝癌；第二类是酗酒人群，酒精及其代谢产物对肝脏有直接毒性作用，可加速肝损伤并增加癌症风险；第三类是吸烟人群，吸烟会加重肝硬化的形成，促进肝癌发生；第四类是饮食无节制的人...
老年人容易失眠，可以通过制定规律作息、补充特定营养元素、调整心态和改善睡眠环境等方式来缓解失眠问题。建议中老年人早晨六点起床，晚上九点左右休息，并避免中午午休。营养方面，小米、牛奶、大枣、香蕉和苹果等食物有助于改善睡眠。此外，保持乐观的心态也非常重要，可通过参悟佛教等方式修身养性。改善睡眠环境包括关...
