研究表明，睡眠不足与体重增加密切相关，每天睡眠少于5小时的人超重几率比常人高出30%。芝加哥大学的一项实验发现，睡眠不足不仅使人摄入更多热量，还会导致体内“放纵”荷尔蒙增加，而“停止”荷尔蒙减少，使人在疲劳时更倾向于选择高糖分的垃圾食品，从而增加体重。
睡眠不足与体重增加
研究表明，睡眠不足会显著增加体重。研究发现，每天睡眠时间少于 5 小时的受试者中，超重者的比例比睡眠时间正常的人高出 30%。
睡眠不足与饮食失调
你知道吗？当你感到疲劳时，更容易饮食过量。芝加哥大学的一项研究表明，睡眠时间为 5.5 小时的受试者比睡眠时间为 8.5 小时的受试者在第二天摄入的零食热量平均高出 221 卡路里，相当于两周时间内多长出一磅脂肪。
睡眠不足会导致体内释放更多的“放纵”荷尔蒙，刺激食欲，同时降低抑制食欲的“停止”荷尔蒙的分泌。这会让你不仅吃得更多，还会渴望更多的垃圾食品，因为你的身体会渴望分解更快的糖分，例如巧克力、甜饼干和糖果。
所以，为了保持健康体重，一定要保证充足睡眠，避免疲劳导致的过量饮食和对垃圾食品的渴望。良好的睡眠习惯对身材管理至关重要，别再忽视睡眠的重要性啦。
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