碧根果营养丰富，孕妇能否食用？有哪些注意事项？还有哪些坚果适合？跟着一起看！碧根果对孕妇有益，可补充蛋白质、健脑等。但不宜与白酒同吃，每天食用量不超 5 个，不然易发胖。核桃、瓜籽、松籽等坚果也适合孕妇。
孕妇能吃碧根果吗？
碧根果的营养价值
碧根果富含丰富的营养成分，对孕妇来说，适当食用碧根果可以起到以下作用：
1、补充蛋白质：碧根果的蛋白质含量比同等重量的牛奶和鸡蛋更高，可以有效补充孕妇所需的蛋白质。
2、补脑健脑：碧根果中的营养成分可以改善脑循环，增强脑力，有助于胎儿大脑发育，让宝宝更聪明。
3、美容养颜：碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，可以使皮肤滋润光滑、有弹性，缓解孕期皮肤干燥、暗沉等问题，还有乌发的作用。
食用碧根果的注意事项
碧根果的热量
碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃太多可能会导致发胖，影响血脂，建议每天食用量不超过5个。
碧根果的禁忌
1、碧根果不宜与白酒同吃：碧根果性热，白酒也属热性食物，两者同吃易导致血热。
2、碧根果尽量不要与其他性热的食物同吃：如辣椒、生姜等，以免加重上火症状。
适合孕妇食用的其他坚果
核桃
核桃含有丰富的磷脂，能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
瓜籽
常见的瓜籽包括葵花籽、南瓜籽和西瓜子。南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
松籽
松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
碧根果营养丰富，孕妇适量食用有益。可补充蛋白质、补脑健脑、润肤乌发。但不宜与白酒同吃，每天食用量不宜超 5 个，以防发胖。核桃、瓜籽、松籽等坚果也适合孕妇，各有其营养功效，孕妇可按需选择。
