夏季是吃西瓜的好时节，却有人认为吃西瓜能减肥。其实不然，西瓜含大量果糖易让人食欲大增，吃到饱；晚上睡前吃易增肚腩；当正餐吃热量极高，相当于 6 碗饭。夏季减肥食物有芹菜、海带、鸡蛋、豆腐等，可助减肥。
夏天吃西瓜真的可以减肥吗？
西瓜吃到饱要不得
很多人认为西瓜水分多，热量低，可以随便吃。其实西瓜中含有大量的果糖，果糖不会明显地升高血糖，但却绕开了食欲控制机制，让人不易感到饱腹。所以，即使吃了很多西瓜，也可能感觉不到饱，从而导致摄入过多的热量，反而会越吃越胖。
不要再对自己说“再吃一块就好”这样的傻话了，因为那一块西瓜很有可能不会是最后一块。
吃西瓜当宵夜要不得，这样容易长肚腩
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜哦，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
吃西瓜当正餐要不得，1个西瓜热量等于6碗饭
西瓜虽然水分含量高，但本身含糖量也很高。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
夏季减肥食物
芹菜
芹菜含有丰富的粗纤维，有便秘烦恼的MM建议多吃，有助于润肠通便，让你的小腹变得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能够消除体内水钠潴留，利尿消肿。
海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，这三种物质协同作用，其降脂效果更好。
鸡蛋
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。但每天吃鸡蛋不可超过2个，否则会有胆固醇过高的危险。
豆腐
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。但豆腐不含胆固醇，不想长胖的MM可以多吃哦。
夏季虽适合吃西瓜，但减肥时需注意。吃西瓜别吃到饱、别当宵夜和正餐，因其糖分高、热量大。芹菜可润肠通便，海带能降脂，鸡蛋和豆腐营养丰富且利于减肥。合理选择食物，助你夏季轻松减肥。
