娃娃菜营养丰富且常见，让不少美眉好奇其热量。它热量极低，水分高、纤维多，利于缓解便秘，适合减肥时食用。每 100 克可食部分仅 8 大卡，小棵 350 克的娃娃菜热量约 27 大卡，一起来了解吧。
娃娃菜的热量和减肥功效
娃娃菜的热量
娃娃菜的热量很低，每100克可食部分只有8大卡。这对于减肥人士来说是一个好消息，因为这意味着你可以尽情享用娃娃菜而不用担心发胖。
娃娃菜的减肥功效
娃娃菜不仅热量低，还富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化和排毒，有效缓解便秘，对于减肥非常有帮助。
娃娃菜的营养价值
娃娃菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，例如：
1、维生素C：娃娃菜中富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒。
2、叶酸：娃娃菜中含有丰富的叶酸，对于孕妇和备孕女性来说非常重要，可以预防胎儿神经管畸形。
3、钾：娃娃菜中含有钾，可以帮助控制血压，预防心脏病。
4、膳食纤维：娃娃菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排毒，预防便秘。
娃娃菜的食用方法
娃娃菜的烹饪方法很多，可以清炒、凉拌、煲汤等。推荐一些常见的做法：
1、清炒娃娃菜：简单易做，保留娃娃菜的原汁原味，非常适合减肥人士。
2、蒜蓉娃娃菜：加入蒜蓉提味，更加香气扑鼻。
3、娃娃菜炖冻豆腐：搭配冻豆腐，营养丰富，口感更佳。
食用建议
虽然娃娃菜热量低，但也不要过量食用，每天吃一两棵即可。建议搭配其他蔬菜和水果，均衡膳食。
总而言之，娃娃菜是一种营养丰富、热量低、减肥效果好的蔬菜，非常适合减肥人士食用。在选择烹饪方法时，建议选择清淡的烹饪方式，减少油脂的摄入，以达到更好的减肥效果。
娃娃菜相关食物
除了娃娃菜本身，还有许多其他与娃娃菜有关的食物，例如：
1、蒜蓉娃娃菜：加入蒜蓉提味，更加香气扑鼻。
2、绿茶娃娃菜：将娃娃菜与绿茶一起烹饪，清新爽口，更具健康价值。
3、香菇娃娃菜：将娃娃菜与香菇一起炖煮，营养更加丰富。
4、娃娃菜炖冻豆腐：搭配冻豆腐，营养丰富，口感更佳。
这些食物都是不错的选择，可以根据自己的喜好选择。
娃娃菜热量低、水分高且含纤维，适量食用能缓解便秘，适合减肥期间食用。100 克可食部分含 8 大卡热量，如 350 克小棵娃娃菜（可食部分 340 克）约 27 大卡。常吃它，营养与美味兼得。
