毕业不久肚子易长赘肉，上班族需预防。久坐、姿势不当、饮食不规律等致脂肪堆积。可通过正确坐姿、喝利尿饮料、DIY 泡澡等方式减肚。多吃纤维、喝蜂蜜水、饮黑咖啡、喝酸奶等也能有效去除肚子赘肉。
上班族预防小肚子变大的方法
正确坐姿
上班族由于长时间坐着工作，没有养成良好的坐姿，容易长出小肚子。错误的坐姿会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会导致腰痛。
正确的坐姿是挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放，呈现“L字型”坐姿。这种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
多喝利尿饮料
想要快速消灭小肚子，可以多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶。这些饮料可以让你一直有想上厕所的冲动，在排便的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。
DIY泡澡减肚子
准备荷叶、防己、木香、泽泻、老姜母、米酒或清酒。将中药材放入水中浸泡10分钟后再开大火煮沸。将浴缸或原木浴桶放满40度C～43度C的热水，将姜母及酒放入浴缸中。将煮沸后的中药去渣、去叶，只需将中药汤汁倒入浴缸内即可。先将下半身完全浸泡于水中，待下半身血液循环加速，肤色微红后，再将颈部以下都浸泡在调配好的水中。在水温开始慢慢降低时，需补充热水。浸泡15～25分钟后起身，冲个澡，擦上全身乳液，记得要在小腹处微微发力按摩，待小腹按摩到有点发热的时候再用温水冲洗。
如何快速去除肚子上的赘肉
多吃纤维
纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
蜂蜜清肠
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
咖啡消肿
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便会更加顺利。现煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。
酸奶消化
酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。
上班族可通过正确坐姿、多喝利尿饮料、DIY 泡澡等方式预防小肚子变大。还能多吃纤维、喝蜂蜜水、喝黑咖啡、喝酸奶等快速去除肚子赘肉，让你告别小肚腩，保持最佳形象。
