英国《魅力》杂志发布“人体修复食谱”，多吃葡萄可细腻皮肤，核桃鱼肉能除青春痘，鸡蛋助减少指甲劈裂，这些食物让身体更健康完美，快行动起来吧。
人体修复食谱：食物的力量
改善皮肤细纹：葡萄
细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。
一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
去除青春痘：核桃和鱼肉
密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺。
鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
减少指甲劈裂：鸡蛋
不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。
如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。
多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。
另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
头发更浓密：绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，能有效去除头皮上的自由基，促进头发生长。
茶多酚还能抑制头皮上的油脂分泌，减少头发脱落，保持头发浓密。
其他食物推荐
除了以上几种食物，英国《魅力》杂志还推荐了一些其他有助于修复人体机能的食物，例如：
1、西兰花：富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。
2、红薯：富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，促进毛发生长。
3、蓝莓：富含抗氧化剂，可以延缓衰老，改善皮肤健康。
通过合理的饮食，我们可以更好地修复身体机能，拥有更健康、完美的身体。
这些食物能让身体更健康完美。葡萄改善皮肤细纹，核桃和鱼肉减少青春痘，鸡蛋能减少指甲劈裂。合理选择这些食物，助力拥有更健康的身体状态，开启美好人生。
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