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营养改善
贫血吃什么食物补血快这些食材助你改善贫血状况
贫血是一种常见的临床症状，主要表现为人体外周血红细胞容量减少。在中国，贫血主要是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，6～11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。对于由铁缺乏引起的贫血，可以通过增加富含铁的食...
鸡蛋与葡萄：修复食谱，强韧指甲，淡化皱纹
《魅力》杂志发布“人体修复食谱”，揭示特定食物可促进身体健康与完美。葡萄被推荐用于改善皮肤，其富含的抗氧化剂能预防并修复由自由基引起的皮肤干燥、细纹和松弛。每天食用两小串葡萄即可满足成人日常维生素C需求的20%，同时防止皮肤弹性蛋白流失。核桃和鱼肉则是减少青春痘的有效选择，因其富含欧米伽-3脂肪酸，...
女性改善性格饮食建议
针对女性性格特点的饮食调节成为改善心情和性格的有效手段。不同性格类型的女性可以通过特定的食物来达到心理平衡与性格优化的目的。对于性格不稳定者，增加钙和磷的摄入量至关重要，富含这些元素的食物包括大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。喋喋不休的女性则需要补充维生素B，可...
