孕前饮食关乎宝宝健康，要提高孕前饮食质量，需知孕前不宜多吃的东西。文中介绍 9 种，如含咖啡因饮料会致恶心等症状，影响胎儿发育；辛辣食物易致便秘、消化障碍；饮酒更是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，备孕及孕期应尽量避免。

9种食物，孕前不宜多吃！

1. 含咖啡因的饮料和食品

咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。

2. 辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

3. 饮酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。酒精可以轻松通过胎盘进入胎儿体内，干扰胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，导致出生缺陷，甚至导致流产。因此，建议计划怀孕的女性在备孕期间及整个孕期内，彻底戒酒。

4. 生冷食物

生冷食物是指没有经过高温处理的食物，例如生鱼片、寿司、生蚝等。生冷食物中可能存在细菌、寄生虫等，容易引起孕妇腹泻、呕吐等症状，甚至会导致胎儿感染。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃生冷食物。

5. 腌制食品

腌制食品是指用盐、糖等调味料腌制的食物，例如咸菜、腊肉、香肠等。腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内会转化为致癌物质亚硝胺。亚硝胺会损害孕妇的肝脏，影响胎儿的正常发育。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃腌制食品。

6. 加工肉制品

加工肉制品是指经过腌制、熏制、烟熏等加工处理的肉类食品，例如香肠、火腿、培根等。加工肉制品中含有大量的亚硝酸盐、脂肪和胆固醇，会增加孕妇患心血管疾病的风险，还会影响胎儿的健康发育。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃加工肉制品。

7. 高糖食物

高糖食物是指含糖量较高的食物，例如蛋糕、糖果、甜饮料等。高糖食物会导致孕妇血糖升高，容易患上妊娠糖尿病，也会影响胎儿的健康发育。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃高糖食物。

8. 肝脏

动物肝脏中含有大量的维生素A，虽然维生素A对胎儿发育有益，但过量摄入维生素A会对胎儿造成损害。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇少吃肝脏，并注意补充其他来源的维生素A，例如胡萝卜、菠菜等。

9. 海鲜

海鲜中含有大量的汞，汞会对胎儿的神经系统造成损害。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇少吃海鲜，尤其是含汞量高的鱼类，例如金枪鱼、旗鱼等。

孕前饮食关乎宝宝健康，要注意什么不能吃、不宜多吃。像含咖啡因饮料、辛辣食物、饮酒等，都会对胎儿发育产生不良影响，计划怀孕或已怀孕的女性应尽量少吃或避免。为宝宝健康，孕前饮食需谨慎。