想减肥瘦腰？这里有 7 个实用方法：捡豆子瘦腰法可瘦腰臀及腿部；靠墙站能瘦腰及多部位；站立扭腰有效；保鲜膜原地踏步法虽有争议但能瘦。赶紧试试，让腰变纤细。
导语如何减肥？
瘦腰有哪些方法？
想要减肥瘦腰，除了控制饮食外，还需要配合一些运动方法。下面就来了解一下7个瘦腰的方法。
捡豆子瘦腰法
1. 每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。
2. 饭后稍稍休息十几分钟。
3. 然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里。
4. 重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
5. 坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
靠墙站
1. 晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。
2. 晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
3. 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
4. 每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
站立扭腰
1. 可以是中午或者是晚上练习。
2. 站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)。
3. 只要每天都坚持，保证有效！
保鲜膜原地踏步法
1. 尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。
2. 其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象，要看个人的体质而定。
3. 保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
4. (记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。
文中介绍了捡豆子瘦腰法、靠墙站等 7 个瘦腰方法，坚持可助瘦腰及腿部等部位。想要拥有好身材，不妨尝试这些方法并持之以恒，开启健康瘦身之旅。
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