产后恶露有其形成原因，刚分娩后颜色量似月经，后逐渐变化。护理要注意方法，监测状况。恶露持续不净或有异常需及时就医，如腹式呼吸可紧致腹部，减少动物性脂肪摄取等能让身材肌肤更好，快来了解。
产后恶露的形成及护理
产后恶露的形成原因
产后恶露是产妇分娩后子宫内膜剥落、血窦关闭以及蜕膜脱落等生理过程产生的阴道排泄物。主要原因如下：
1、胎盘附着部位的血窦逐渐关闭，在这个过程中会有出血。
2、妊娠后，子宫内膜增厚成为蜕膜，分娩后激素水平明显下降，蜕膜要脱落。
3、蜕膜脱落，新的子宫内膜生长这一交替过程中，会有少量阴道出血。
产后恶露的护理
产后恶露的护理需要关注以下几个方面：
1、恶露量的变化：产后最初几天恶露量较多，颜色较红，与月经量相似。之后颜色逐渐变淡，量也逐渐减少。一般在产后1个月内恶露会消失，少数情况下可能延续到产后2个月。
2、恶露的颜色和气味：恶露应是红色或暗红色，如果颜色变黄或有恶臭，可能是感染的迹象，需及时就医。
3、恶露的护理方法：应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。清洁恶露时应先洗手，然后用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不可重复使用。
4、注意观察恶露的状况：如果发现阴道出血量大或有异味，要考虑宫内残留或感染的可能，应及时到医院就诊。如果产后3个月恶露仍淋漓不净，则需要考虑是否有病理因素存在，常见的病理因素包括子宫腔感染、子宫复原不良，最严重的并发症是绒毛膜癌。因此，如遇到产后恶露持续不净时，需要及时去医院检查治疗。
产后恢复身材的有效方法
腹式呼吸
经常进行腹式呼吸，用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。
控制饮食
减少动物性脂肪的摄取，食用过多的奶油或乳酪，会导致脂肪增多，肌肉减少，皮肤松弛。应多吃富含纤维素的蔬菜，如南瓜、甘薯与芋头，促进胃肠蠕动，有效排除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。
补充营养
锌与肌肤的生长有密切的关系，它可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有弹性。锌在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。
产后恶露正常变化需关注，护理方法要得当。同时，通过腹式呼吸、合理饮食及补充营养物等，能助你拥有完美体态与紧致肌肤，让产后生活更美好。
