很多女性腰腹部赘肉堆积，久坐不运动是关键。腹部赘肉敏感，少量运动可紧实。本文介绍腹部减肥最快的七个方法，如仰卧抬腿等，能有效减去坠肉、收紧肌肉，让你摆脱赘肉烦恼，坚持到底才能达到理想效果。
腹部减肥最快的方法
姿势一：抬腿收紧
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽。
2、先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。
3、完成后换左脚重复同样的动作。
4、一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
姿势二：抬腿紧实
1、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下。
2、完成后再换左脚。
3、注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。
4、重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
姿势三：触膝瘦腹
1、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。
2、手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。
3、弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。
4、换右腿重复同样的动作为一组。
5、重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
姿势四：扭转拉伸
1、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。
2、两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。
3、接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。
4、左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
姿势五：夹腿瘦腿
1、身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。
2、双手贴地以保持身体平衡。
3、抬起头部，眼睛直视前方。
4、调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。
5、10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
姿势六：收缩紧实
1、平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。
2、双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。
3、15次为一组，重复2—3组。
效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
姿势七：扭转纤细
1、准备好两副橡皮圈。
2、两腿打开与肩同宽。
3、接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。
4、保持下半身不动，左右扭转上半身。
5、注意挺直腰杆，身体不能前倾。
6、20次为一组，重复3—4组。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
久坐不运动易致腰腹赘肉，腹部赘肉敏感，少量运动可紧实。文中介绍七个腹部减肥姿势，如仰卧抬腿等，各有功效。如今运动减少，腰腹赘肉问题加重，大家应赶紧采用此套方法减肥，坚持到底，摆脱赘肉烦恼，拥有好身材和健康。
