腰背痛威胁老年人健康，那有何简单应对法？老人易腰酸背痛，此文介绍屈膝团滚疗法。仰卧屈膝抱腿成圆团，左右滚动 30 - 50 次，早晚各一次，能牵伸肌肉、按摩、促进循环，增强抵抗力，防止粘连萎缩，维持腰背部功能，简便易行无副作用，老人可一试。
腰背痛困扰老年人健康
腰背痛的常见原因
腰背痛是老年人常见的病症，其成因复杂多样。以下列举一些常见的导致腰背痛的原因：
1、急性腰扭伤后没有及时治愈，留下慢性腰背痛的病根。
2、长期弯腰工作导致腰肌过度疲劳，造成慢性腰肌劳损。
3、腰背部受到风寒潮湿，引起风湿性疼痛。
4、老年人脊柱骨质增生，压迫周围神经。
5、缺乏体育锻炼，导致腰背肌肉过早萎缩退化。
传统的治疗方法
对于经常腰背痛的人来说，吃药、打针、针灸、理疗等方法虽然能够减轻症状，但往往无法根治。而采用古老的团滚疗法，却能收到意想不到的效果。
团滚疗法缓解腰背痛
团滚疗法的操作方法
团滚疗法的操作方法非常简单：
1、仰卧在床上，全身放松，两眼看天花板。
2、屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。
3、两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。
4、身体形成圆团状，用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止。
5、回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止。
6、反复滚动30~50次，直到感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。
建议每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次，以达到最佳疗效。
团滚疗法的原理
团滚疗法能够有效缓解腰背痛的原理在于：
1、屈膝抱腿使身体形成圆团状，牵伸腰背部的肌肉，达到舒展状态。
2、在床上滚动时，腰背部的肌肉与床面接触，产生机械的按摩作用，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3、肌纤维拉长，血管扩张，血液循环加快，运送到腰背部的养料和氧气增多，增强腰背部肌肉的抵抗力。
4、牵伸开挛缩的肌肉和韧带，防止瘢痕粘连和肌肉萎缩，维持正常的腰背部功能，减轻或消除腰背痛的症状。
团滚疗法的优势
团滚疗法具有简便易行、没有副作用等优点，对于患有腰背痛的老年朋友来说，不失为一种值得尝试的治疗方法。
对于老年人腰背痛，简单的屈膝团滚疗法效果不错。它能牵伸肌肉、按摩腰背，促进血液循环，增强抵抗力，防止粘连萎缩，维持正常功能，减轻或消除症状，且简便易行无副作用，有腰背痛的老人可试试。
