孕妇饮食需注重，尤其要注意利水消肿。那孕妇吃啥利水消肿？有哪些食谱？水肿时饮食调理佳，冬瓜、荸荠、老鸭等食物效果好。还有鲤鱼、大酱汤等食谱，简单易做，快来一起关注了解吧！
孕妇利水消肿的食物
1、冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
2、荸荠
荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
3、鸭肉
秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同。其中青头鸭肉效果最佳。
4、酒酿
酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。
孕妇利水消肿食谱
1、家常鲤鱼
所需原料：鲤鱼600克、姜10克、葱10克、色拉油10克、香醋10克、蒜10克、生抽3克、盐3克八角3克。
具体做法：
1、先讲鲤鱼去鳞、接着去鱼腥线、鱼鳃内脏，最后洗净控干。
2、将葱、姜、蒜洗净，别分切成葱段、姜丝、蒜片。
3、把蒜片和香醋一起放入小碗中，搅拌均匀后放置一会。
4、向砂锅中倒入色拉油，爆香葱段和姜丝。
5、紧接着把鱼放入锅内，双面煎至金黄，倒入搅匀的葱醋汁稍入味，然后倒入没过鱼身，大火煮滚后，加入八角、生抽，小火慢炖约10分钟。
6、出锅前记得用盐调味。
2、大酱汤
所需原料：豆腐80克、牛里脊肉80克、干海带20克、白芝麻10克、土豆30克、西葫芦30克、韩式大酱30克、蒜10克、生抽2克、芝麻油2克。
具体做法：
1、海带要先泡软，然后后切成小片；豆腐、西葫芦也切片；土豆去皮切小丁；大蒜压泥。
2、牛里脊肉切成肉丝，在上面加入少许生抽、芝麻油拌匀后，腌制片刻。
3、大米冲洗干净后，放置到清水中，用手揉搓直到洗米水变白。
4、往锅中倒入洗米水，然后加入大酱，用中火煮开。
5、放入海带、蒜泥，熬煮10分钟，然后再依此放入牛肉、豆腐、土豆、西葫芦，继续煮约8分钟。
6、撒上炒香的白芝麻后即可出锅。
孕妇日常饮食注重利水消肿很重要，冬瓜、荸荠、秋初老鸭等食物效果佳。还有家常鲤鱼、大酱汤等利水消肿食谱，做法简单易做。这些食物和食谱能帮助孕妇缓解水肿状况，让孕期更舒适。
