宝宝在春天易湿气重，辅食添加很关键。地瓜、绿豆等食物可祛湿，还有燕麦、薏仁等。同时要远离酒等油腻食物。除饮食外，常通风、多运动、合理穿衣也能帮宝宝祛湿，让宝宝健康度过春天。
春季宝宝祛湿辅食指南
帮助宝宝远离湿气的食物
春季宝宝的湿气重，除了气候环境因素，日常饮食也至关重要。以下这些食物可以帮助宝宝轻松祛湿，远离湿气困扰。
1、地瓜：地瓜富含纤维质，松软易消化，促进肠胃蠕动，有助排便。同时富含维生素，均衡营养。建议可以给宝宝做成地瓜泥或者和粥一起煮，方便食用。
2、绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，但要注意，绿豆加入的量不宜过多。
3、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，可以防止宝宝便秘。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养丰富，又能祛湿！
4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。薏仁水是不错的减肥排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化，适合搭配宝宝辅食食用。小米粥很适合春季食用，有清热利尿的功效，营养丰富。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能作为宝宝的主食，同时有助于祛湿排毒。
7、红豆：作为五谷中的明星食品，红豆口感带有甘甜，不少宝宝都十分爱吃。在辅食里添加，调节宝宝口味的同时还可以顺便祛湿。
8、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘排毒很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山药：山药可整顿消化系统，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
春季宝宝祛湿食物禁忌
除了添加祛湿食物，也要注意避免一些容易加重湿气的食物。
容易加重湿气的食物
1、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物：不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
2、甜食油炸品：会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
3、生冷食物、冰品或凉性蔬果：会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4、虾、蟹等湿滞的海鲜：脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收。虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。
除了饮食，如何帮助宝宝祛湿？
除了饮食调理，还可以通过以下方法帮助宝宝祛湿。
生活调理
1、常通风，多抽湿：祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
2、多运动，排湿邪：通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。
3、合理穿衣，避免生病：春季气温变化较大，妈妈们要适时给宝宝增减衣服，注意保暖，不要受凉，从而保证有一个强壮的体质。
春季宝宝易湿气重，辅食可添地瓜、绿豆等食物祛湿，如地瓜泥、绿豆汤等。同时要远离酒等油腻、甜食油炸品等致湿食物。还可常通风抽湿、多运动排湿、合理穿衣，让宝宝远离湿气，拥有健康体魄。
