湿气重对身体影响大，那它有哪些表现？又该如何祛湿？吃哪些食物好呢？本文将为你揭晓。文中详细介绍了湿气重的多种症状，如头部昏沉、关节酸痛等，还列举了绿豆等 16 种祛湿食物，助你轻松祛湿健脾。
体内湿气重的症状表现
头部症状
湿邪初侵袭身体时，头部是首要反应部位。头昏沉重，感觉像裹着一块布一样；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，好像身上附着重物；此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
关节症状
如果体内湿邪已经侵蚀到关节，关节也会出现一定的病症。部分气血运行不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。
消化系统症状
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便不成形等症状。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
排泄系统症状
湿邪还有一个特征是“趋下”，容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等都是比较经典的症状。大便不成形，需要用很多纸才能擦干净；大便后总有粘稠物粘在马桶上，很难冲下去，也是体内有湿的一种体现。
舌苔症状
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病症时就有所表现。观察舌苔最好选择清晨刚起床时。
祛湿食物推荐
清热解毒类
1、绿豆：清热、解毒、降脂、保肝，是湿热体质者的天然良药。
2、苦瓜：清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿，含有多种维生素、矿物质，具有清脂、减肥的功效，可以加速排毒。
3、黄瓜：清热解毒、生津止渴，富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品，能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
4、马齿苋：清热祛湿、散血消肿，适用于急性肠炎、痢疾等。
利水消肿类
1、红豆：利水、消肿、清热，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
2、冬瓜：利水消痰、清热解毒，适用于水肿、胀满、痰多等。
3、玉米：调中开胃、降浊利尿，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿等。
4、水芹：清热利水，适用于小便淋痛、小便出血等。
5、荷叶：清暑利湿、升发清阳、凉血止血，也有降血脂作用。
健脾化湿类
1、扁豆：健脾和中，消暑化湿，适用于暑湿吐泻等。
2、薏仁：缓和的清热祛湿之品，用于脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等。
3、鲫鱼：健脾利湿，适用于脾虚食少、虚弱乏力等。
4、洋葱：和胃下气、化湿祛痰，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多等。
5、芹菜：清肝热、养血，清胃热、通血脉，适合体内热盛、食欲不佳者。
其他
1、茅根：凉血止血、清热利尿、清肺胃热，作用较缓和，适合大多数人群。
2、芥蓝：利水化痰、解毒祛风、消暑解热，对肠胃热重、熬夜失眠等也有辅助治疗效果。
湿气重的表现多样，头部昏沉、关节酸痛、消化不良等。祛湿食物丰富，绿豆、红豆等能清热利湿。日常可多食用这些食物，助于缓解湿气重带来的不适，保持身体健康。
