平常喝粥是不错的养生选择，那它有哪些好处呢？哪些粥食谱适合养生呢？粥能搭配食材成美食，补充水分、控制体重、保护肠胃，还能补充营养。推荐红薯板栗粥等三款养生粥，让你在养生的道路上更进一步。
喝粥的养生好处
好处1：补充水分
粥和米饭相比，水分含量更多。大量的水分可以帮助身体补充流失的水分。同时，粥也含有淀粉，可以更长时间留在消化道内，滋润肠道，非常适合补充水分。
好处2：控制体重
喝粥本身内容不多，却能带来饱腹感，这样就能避免过多的热量摄入，同时也不会一直想要进食其他食物，能够有效预防能量过剩问题的出现。因此，喝粥非常适合减肥或控制体重的人群。
好处3：保护肠胃
对于肠胃功能不太完善或者有轻微腹泻等肠胃问题的人群，喝粥也是不错的选择。在吃过大鱼大肉之后喝点粥，可以修整肠胃，起到保护肠胃的作用。所以，适当喝粥对肠胃健康非常有益。
好处4：补充营养
粥可以加入各种食材，这样能够更好地补充人体所需的营养，保证身体的营养均衡。
推荐三款养生粥
一、红薯板栗粥
红薯富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时也能提高免疫力。板栗有补肾健脾的功效，还能益气养血。将红薯和板栗一起熬成粥，既美味又健康。
二、黑芝麻核桃粥
黑芝麻含有丰富的维生素E，能够延缓衰老。核桃富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，预防心血管疾病。将黑芝麻和核桃一起熬成粥，可以滋补肝肾，强健体魄。
三、山药薏米粥
山药有健脾益胃的功效，还能滋补肾气。薏米有健脾利湿的功效，还能消肿止痛。将山药和薏米一起熬成粥，可以改善脾胃功能，提高身体免疫力。
平常喝粥确是养生良选，它水分多能补流失水分、滋润肠道，还能控制体重、预防能量过剩，对肠胃功能欠佳者也有益，能保护肠胃。粥可加食材补营养，均衡身体。推荐红薯板栗粥等三款养生粥，让你在饮食中收获健康。
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