保护肠胃
粥是一种既能补充水分又能提供营养的养生食品，其水分含量高、长时间留存在消化道内，能滋润肠道。喝粥有助于控制体重，因其易产生饱腹感且热量较低，适合减肥或控制体重的人群。此外，粥对保护肠胃有益，特别是对于肠胃功能不佳或有腹泻问题的人，喝粥可让肠胃得到休整。粥还可以搭配多种食材，增加营养价值，保持营养均衡...
吃饭细嚼慢咽不仅有助于预防肥胖，还有诸多好处。快速进食会导致大脑接收饱腹信号滞后，造成过度进食，增加肥胖风险。细嚼慢咽可以促进唾液分泌，清洁口腔、抑制细菌繁殖；同时，细嚼慢咽能提高大脑思维能力，促进血液和营养输送到大脑皮层，增强脑细胞活力；此外，细嚼慢咽有利于食物消化，减轻肠胃负担，保护肠胃健康。研...
不少上班族因工作繁忙、进餐时间不定、多吃快餐等原因，易导致肠胃不适。中医认为脾胃为后天之本，对健康至关重要。保护肠胃首先要规律饮食，避免过冷、过烫、腌制、烟熏和油炸食物以及酒精。适宜的食物如牛奶、粥类、面条、苹果、菠菜、红薯、南瓜和胡萝卜等，对胃有益。保护肠胃还需细嚼慢咽，按时吃饭，晚餐适量，避免临...
南瓜是葫芦科一年生蔓生草本植物，原产自亚洲南部或中南美洲，广泛传播至我国。南瓜具有多种营养价值和功效，包括解毒、保护胃黏膜、促进消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、帮助肝肾功能恢复以及促进生长发育。南瓜中的维生素和果胶能吸附并排除体内有害物质，如重金属和放射性元素，同时还能促进胆汁分泌和胃肠蠕...
喝粥是中国传统养生方法之一，具有多种益处。首先，粥能帮助补充水分，适合不同季节饮用。其次，粥能控制膳食热量，有助于减肥。第三，粥对肠胃友好，特别是对于肠胃功能低下或腹泻的人群更为适宜。然而，白米粥营养价值较低，糖尿病患者及需控制体重的人应选择杂粮豆类煮粥，以获取更高的营养价值和更低的能量密度。通过电...
秋天来临，宝宝的饮食调理显得尤为重要。专家提醒，随着气温变化，宝宝身体能量消耗加大，应避免过多食用寒凉如黄瓜、西瓜、香瓜等食物，而应适量摄入柠檬、番茄、橘子、猕猴桃等酸味水果和蔬菜，以增强肝脏功能。秋季防燥，应多食用滋阴润肺的食物，如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等，并多喝水、果汁等液体。...
秋天是宝宝进补的好时节，需遵循润燥益气等原则。要防燥滋阴润肺，继续消暑解热，少吃辛辣多吃酸，平衡食欲体重，细嚼慢咽护肠胃，减少寒凉食物。还有多款养生粥品，如甘蔗山药粥等，快来给宝宝秋季养生吧。宝宝秋季饮食原则1.秋天防燥就要滋阴润肺立秋后要警惕“秋燥”，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用...
