本案例中小韩产后身高变矮，原来产后真会如此。孕期缺钙致骨软化等，孕妇早期、中期、晚期钙需求不同。芝麻酱虽补钙但易胖，虾皮补钙要防水肿，骨头汤补钙效果差，饭后补钙吸收不好易便秘，饮食加钙剂更适宜满足需求。
产后变矮的真相：孕期缺钙是元凶
产后身高真的会变矮吗？
小韩产后身高从1.68米变成了1.66米，让她怀疑是身高仪器出了问题。其实，产后变矮并非仪器故障，而是真实存在的现象，并且与孕期缺钙息息相关。
孕期缺钙导致产后变矮的原因
1、怀孕期间，女性身体会流失大量的钙，这是因为胎儿发育所需的营养都来自于母亲，其中就包括对钙的需求。
2、如果孕妇在孕期只是轻度缺钙，机体会自动调节，无需担心。但如果严重缺钙，会导致腿抽筋、骨软化等问题。
3、当孕妇体内钙流失超过10%以上，产后就可能发现自己身高变矮了。
孕期缺钙对胎儿的影响
1、孕妇缺乏钙质也会对胎儿造成影响，出生后容易发生颅骨软化、骨缝宽、囱门闭合等现象。
2、为了满足生长所需，胎儿会不断地抢走母体的钙质。
3、如果孕妇在怀孕期间出现抽筋现象，说明身体已经严重缺钙，需要及时补钙。
孕期补钙的原则
孕妇在怀孕早期、中期和晚期对钙的需求量不同：
1、孕早期：每日需要800毫克
2、孕中期：每日需要1000毫克
3、孕晚期：每日需要1200毫克
常见的补钙食物
1、芝麻酱：是补钙的最佳食物，但要小心过胖，因为芝麻酱热量较高。
2、虾皮：含钙量高，适合缺钙者，但盐分含量也较高，易导致水肿，特别是孕期血压高的女性要谨慎食用。
3、骨头汤：1公斤骨头熬煮2小时后，钙含量仅剩20毫克，补钙效果微乎其微，无法满足孕妇的每日需求。
补钙的最佳时间
1、饭后补钙：吸收效果不好，还容易引起便秘。
2、晚上睡觉前：建议选择在这个时间段补钙。
饮食+钙剂补钙
1、每日喝500毫升牛奶可以获取大约600毫克的优质钙。
2、对于乳糖不耐受的孕妇，可以选择使用钙剂补钙。
3、通过饮食+钙剂的方式，基本可以满足孕妇每天对钙的需求。
小韩产后变矮因孕期缺钙，孕期补钙很重要。芝麻酱、虾皮可补钙但要注意量，骨头汤补钙效果差，饭后嚼钙片吸收不好易便秘，孕妇可通过喝牛奶或钙剂补钙满足需求，保障自身及胎儿健康。
