皱纹和斑点让女人畏惧，去皱祛斑先从吃对食物开始。肌肤需补铁，它是构成血红蛋白主成分，女性易缺，能让皮肤红润有光泽。黑木耳、红枣等是代表食物，注意补铁别和豆浆同用，搭配富含维C食物吸收更好。
告别岁月痕迹，吃出美肌！
脸部红润有光泽
红润的关键成分：铁
即便是每天洗上三次脸，肌肤也像是蒙了一层厚厚的锈，终日黯淡无光，穿戴再精致也让人看起来无精打采。要想拥有健康美丽的苹果肌，补铁很关键，铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供给可以让你的皮肤红润有光泽，看起来更显健康有活力，同时能缓解来自于外界的伤害。
代表食物
1. 黑木耳
2. 红枣
3. 动物肝脏
4. 紫菜
5. 菠菜
聪明吃
不管是通过食物还是营养补充剂来补铁，都不要和豆浆一起食用，因为大豆中的植物纤维会影响铁的吸收。而要想让铁的吸收更好，可以搭配橙子、番茄等富含维C的食物一起食用，能避免铁离子的沉淀，加速肠道对铁的吸收。
女性要重视肌肤护理，从饮食入手。铁能让脸部红润有光泽，黑木耳、红枣等是补铁佳品。但补铁别和豆浆同服，搭配橙子等富含维C食物能促进吸收。让我们用美肤大餐对抗岁月痕迹，展现美丽与活力。
你可能想看：
