女人月经会失血，月经过后需补血。本文介绍月经过后吃什么补血最好，如猪肝等补铁食物、鸡蛋等补蛋白食物，还有当归炖鸡等 10 款补血食谱，如当归炖鸡能补气血，乌鸡糯米粥可滋肾益阴等，助改善月经后不适。
月经过后如何补血
月经后补血的必要性
女性月经期间会流失大量的血液，其中包含铁和蛋白质等重要营养物质，导致身体虚弱，出现头晕乏力、脸色暗黄或苍白等症状。因此，月经结束后，需要及时补充流失的营养，以恢复身体健康，改善气色。
月经过后补血的食物推荐
1、含铁高的食物：猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。
2、含蛋白质多的食物：鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等。
3、其他推荐食物：水果、蔬菜、豆制品等。
月经后补血食谱大全
当归炖鸡
1、鸡肉1500克、当归30克、江米酒60克、姜10克、大葱10克、盐3克、胡椒1克。
2、将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。
3、将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。
4、出锅时撒胡椒面。
乌梅红糖饮
1、乌梅15克，红糖30克。
2、将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
桂圆阿胶红枣粥
1、粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣（干）10克、白酒15克。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。
3、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里。将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。
4、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。
5、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一。
6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。
7、加入融化的阿胶搅匀即可。
韭汁红糖饮
1、鲜韭菜300克，红糖100克。
2、将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。
3、红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
姜枣红糖水
1、干姜、大枣、红糖各30克。
2、将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
牡蛎肉末粥
1、米饭（蒸）200克、牡蛎（鲜）100克、猪肉（瘦）50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。
2、鲜牡蛎去壳，用粟粉揉擦后冲洗干净，沥干备用。
3、猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀，腌10分钟左右。
4、米饭用热水浸洗片刻，沥干后盛入锅中，加入高汤煮滚，放入猪肉末及牡蛎，用小火熬至熟，下入盐调好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。
姜汁薏苡仁粥
1、干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
2、将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
乌鸡糯米粥
1、糯米150克、乌骨鸡1200克、大葱6克、姜4克、盐2克、味精2克、料酒10克。
2、糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分。
3、将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出。
4、将葱、姜洗净分别切成段、片备用。
5、取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。
6、捞出乌鸡，拣去葱段、姜片。
7、加入糯米，用旺火煮开后改小火。
8、把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。
黑木耳红枣饮
1、黑木耳30克，红枣20枚。
2、将黑木耳、红枣洗净。
3、红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
藕莲饮
1、鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
2、洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
月经过后，可通过多吃含铁高（如猪肝等）、含蛋白质多（如鸡蛋等）的食物来补血，也可选择当归炖鸡等 10 款补血食谱，如乌鸡糯米粥等，能有效改善月经后不适症状，别喝茶咖啡哦。
